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女性提臀训练示范【视频】

2009-12-29 18:04:35
作者：
来源：大众网
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双手前伸扶住物体（例如桌子、椅子），身体微微前倾，一条腿离开地面，膝关节弯曲。然后，腿继续往后上方抬起，直到臀部有收缩的感觉。重复15次，最后一次做控制，坚持10秒时间。最后，换另一条腿进行重复训练。

双手前伸扶住物体（例如桌子、椅子），身体微微前倾，一条腿离开地面，膝关节弯曲。

胡顺伟

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