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三两招教你预防腰椎问题

2009-12-29 19:18:18
作者：
来源：大众网
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准备姿势：身体直立，双手置于体侧，抬头，挺胸，收紧腹部。吸气，两手臂由体侧向上举过头顶，双手交叉，掌心向上，呼气，还原为准备姿势，连续做三次。双脚并拢，呼气上体慢慢向下，双手置于膝盖后侧，膝关节微屈，保持自然呼吸坚持15秒。

吸气，两手臂由体侧向上举过头顶，双手交叉，掌心向上，呼气，还原为准备姿势，连续做三次。

胡顺伟

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