想让自己变得更有气质，想要自己的身体变得更加性感和美丽，其实一点儿也不费力，依据以下美食搭配，纤细腰身，你就可以让自己更漂亮，更夺目。
★想拥有好莱坞美女阿什莉·贾德那样一头华贵的头发?
那么你应该多吃：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡肝、鸡蛋、沙丁鱼和水果。
为什么：当你的头发无光泽、发型呆板，甚至脱发时，都说明你的头发里缺少某种物质，比如维生素 B12、铁、氨基酸和蛋白质。而牛肉、鸡肉和鱼中恰恰富含这些营养素。
★想拥有气质超凡的好莱坞影星斯嘉丽·约翰森那样轮廓鲜明的脸型？
你应该多吃：杏仁、大麦。
为什么：当你感觉脸型比较臃肿的时候，就把杏仁大麦布丁当饭后甜点吃。杏仁和大麦中含有丰富的维生素和矿物质，减肥中心的营养专家指出，这些因素都有利于排掉脸部多余的水分，使脸部看上去更加紧凑、有型。
★想拥有澳洲美女妮可儿·基德曼那样细腻的肌肤？
你应该多吃：燕窝、坚果、鱼、椰菜、菠菜、甘蓝、番木瓜。
为什么：燕窝中含有丰富的蛋白质，还可以制造并补充皮肤中的胶原蛋白。当然这需要很多的钱，如果你没有这么多钱的话，买一包开心果、杏仁或是胡桃也不错。营养专家介绍，坚果中富含抗氧化剂和维生素E ，以及能够保持肌肤丰满的脂肪酸。而在鱼、番木瓜和菜芽中富含对皮肤健康非常有益的锌和维生素C。三文鱼中也含有能使皮肤更富有弹性和活力的脂肪酸。
★想拥有国际酒店行业巨头希尔顿家族的女继承人帕丽斯·希尔顿那样纤细的腰身？
你应该多吃：用香菇和香葱炖的鸡肉。
为什么：鸡肉与香菇中富含高蛋白质和维生素B，香葱中也含有丰富的矿物质，这些都有助于身体排掉多余的水分。营养学家介绍，这些物质都会加快身体的新陈代谢速度以及血流量。
★想拥有美丽健康的黑人影星哈莉·贝瑞那样动人的眼睛？
你应该多吃：枸杞。
为什么：还好，对于现在的人们来说，近视眼已经不再是不治之症。不过，你知道怎么能让眼睛更生动吗？吃枸杞！它可以使你拥有一双更清澈、更明亮、更动人的双目。盛一汤匙枸杞，在前一天傍晚就用热水冲泡上，第二天喝掉它，清晨空腹时饮用会起到事半功倍的效果。
★想拥有以《绝望的主妇》名噪一时的女影星泰莉·哈切尔那样瘦长的双腿和双臂？
你应该多吃：红豆炖鱼和西红柿。
为什么：这些物质中富含蛋白质和复合碳水化合物，可以增加血液循环，并减少身体过多的水分。这样，你的腿和双臂的肌肉也不会再显得松弛无力。煮一锅红豆，再用油、生姜、香葱和少许红酒煎鱼，最后把红豆汤倒入煎鱼的锅中，炖8分钟即可食用。西红柿应该多吃，因为其中含有的天然氨基酸可以加快身体的新陈代谢。
健康美体食物搭配吃
猪肝+菠菜：猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。
牛肉+土豆：牛肉营养价值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，会刺激胃黏膜。而土豆与牛肉同食，则可起到保护胃黏膜的作用。
（春风）
★想拥有好莱坞美女阿什莉·贾德那样一头华贵的头发?
那么你应该多吃：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡肝、鸡蛋、沙丁鱼和水果。
为什么：当你的头发无光泽、发型呆板，甚至脱发时，都说明你的头发里缺少某种物质，比如维生素 B12、铁、氨基酸和蛋白质。而牛肉、鸡肉和鱼中恰恰富含这些营养素。
★想拥有气质超凡的好莱坞影星斯嘉丽·约翰森那样轮廓鲜明的脸型？
你应该多吃：杏仁、大麦。
为什么：当你感觉脸型比较臃肿的时候，就把杏仁大麦布丁当饭后甜点吃。杏仁和大麦中含有丰富的维生素和矿物质，减肥中心的营养专家指出，这些因素都有利于排掉脸部多余的水分，使脸部看上去更加紧凑、有型。
★想拥有澳洲美女妮可儿·基德曼那样细腻的肌肤？
你应该多吃：燕窝、坚果、鱼、椰菜、菠菜、甘蓝、番木瓜。
为什么：燕窝中含有丰富的蛋白质，还可以制造并补充皮肤中的胶原蛋白。当然这需要很多的钱，如果你没有这么多钱的话，买一包开心果、杏仁或是胡桃也不错。营养专家介绍，坚果中富含抗氧化剂和维生素E ，以及能够保持肌肤丰满的脂肪酸。而在鱼、番木瓜和菜芽中富含对皮肤健康非常有益的锌和维生素C。三文鱼中也含有能使皮肤更富有弹性和活力的脂肪酸。
★想拥有国际酒店行业巨头希尔顿家族的女继承人帕丽斯·希尔顿那样纤细的腰身？
你应该多吃：用香菇和香葱炖的鸡肉。
为什么：鸡肉与香菇中富含高蛋白质和维生素B，香葱中也含有丰富的矿物质，这些都有助于身体排掉多余的水分。营养学家介绍，这些物质都会加快身体的新陈代谢速度以及血流量。
★想拥有美丽健康的黑人影星哈莉·贝瑞那样动人的眼睛？
你应该多吃：枸杞。
为什么：还好，对于现在的人们来说，近视眼已经不再是不治之症。不过，你知道怎么能让眼睛更生动吗？吃枸杞！它可以使你拥有一双更清澈、更明亮、更动人的双目。盛一汤匙枸杞，在前一天傍晚就用热水冲泡上，第二天喝掉它，清晨空腹时饮用会起到事半功倍的效果。
★想拥有以《绝望的主妇》名噪一时的女影星泰莉·哈切尔那样瘦长的双腿和双臂？
你应该多吃：红豆炖鱼和西红柿。
为什么：这些物质中富含蛋白质和复合碳水化合物，可以增加血液循环，并减少身体过多的水分。这样，你的腿和双臂的肌肉也不会再显得松弛无力。煮一锅红豆，再用油、生姜、香葱和少许红酒煎鱼，最后把红豆汤倒入煎鱼的锅中，炖8分钟即可食用。西红柿应该多吃，因为其中含有的天然氨基酸可以加快身体的新陈代谢。
健康美体食物搭配吃
猪肝+菠菜：猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。
牛肉+土豆：牛肉营养价值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，会刺激胃黏膜。而土豆与牛肉同食，则可起到保护胃黏膜的作用。
（春风）
王静
