参与者在列举的行为中分别选出10项本人认为最应该提倡的好习惯和最应当纠正的陋习，还可以列举出其他本人认为应补充的好习惯和陋习。    “健康山东行动”是省政府在全省实施的一项为期三年的全民健康行动，旨在通过开展一系列健康促进活动，进一步改善城乡环境面貌，倡导健康文明的生活方式，最大限度地减少和控制疾病传播流行隐患，提高人民群众的幸福指数。为进一步增强公民健康意识，动员城乡居民积极行动起来，自觉摒弃健康陋习，践行健康生活方式...<详细>   ·“健康山东行动”公众评选活动评选结果公布 ·“中国健康宝贝计划”讲座济南举行 ·“全省健康教育与控烟现场会在青岛举行 ·全国爱国卫生月暨健康山东大型广场宣传活动举行 ·“健康山东行动 健康风向标”公众评选活动启动   参与方式：活动采取网站投票和信函投票两种方式。活动期间，网友可登陆大众网（www.dzwww.com）按网站提示点击投票。信函投票由所在县（市、区）爱国卫生运动委员会办公室组织。 奖项设置：凡参加者均有机会中奖。主办单位将在参加者中抽取1000名幸运投票者，奖励健康辅助工具一套；在选中结果与最终公布投票结果一致的投票者中抽取100名，奖励健康礼包一份。 活动起止日期：活动于2011年4月15日开始，至2011年6月15日结束。 饭前便后正确洗手    洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。采用... 经常开窗通风换气    在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下，15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内... 及时清理室内外环境卫生，消除蚊虫鼠患    经常打扫环境卫生不仅可以保持室内外环境整洁，还可有效清除环境中各种有害因素，消除老鼠、蚊子、苍蝇... 及时进行预防接种    接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。适龄儿童应按程序接种扩大国家免疫规划疫苗，通过接种疫苗，可以刺激人体免疫系统，产生对人... 使用卫生厕所，管好人畜粪便    使用卫生厕所可以有效切断粪口途径感染疾病，在农村地区要大力推广卫生厕所。管好人畜粪便，可以防止蚊蝇滋生... 疾病流行期间少去公共场所    流感、流行性腮腺炎、手足口病、麻疹、流脑等疾病容易通过飞沫核传播，在传染病流行期间应尽可能不去或少去人群密集、空气流通差... 生熟分开，砧板消毒    切生熟食品的砧板分开使用能减少寄生虫及细菌污染，砧板定期消毒可减少砧板上细菌的孳生。 无偿献血    国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。每次献血抽取的血量只占全身血液重量的1/20以下，不但不影响健康，还可刺激骨髓造血功能。 保持良好心态，发现心理问题及时疏导    心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。采取乐观、开朗、豁达的生活态度... 食用合格碘盐，预防碘缺乏病    碘缺乏病系指从胚胎发育到成人期由于摄入碘不足所引起的一系列病症，包括地方性甲状腺肿、地方性克汀病... 适量运动    每天进行适当消耗体力的活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的几率会减少2-3成。每周5至7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，就足以产生... 规律起居，每天保证7～8小时睡眠    生活有规律，对健康十分重要，要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。 定期测量血压、体重    定期测量血压、体重，及时了解掌握自身健康情况，身体不适时要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机... 规律用餐，合理膳食，均衡营养    用餐要有规律性，定时定量；早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少；不暴饮暴食；零食作为一日三餐之外的营养补充... 低盐、低脂饮食    脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食中盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。每天烹调... 避免不洁性行为，正确使用安全套    不洁性行为能大大增加罹患艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病的几率。性行为中正确使用避孕套，避孕失败率仅为... 尽早母乳喂养，合理添加辅食    母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率。母乳含有丰富的抗感染物质和婴儿大... 避免不必要的注射和输液    注射或输液的目的在于提高药物的吸收和利用效率，提高临床疗效，但并非所有的药物都需要注射，有些药物口服效果要比注射或输液好... 早晚刷牙，饭后漱口    早晚刷牙能有效清洁口腔、按摩齿龈、破坏口腔内细菌的生长繁殖，预防牙周疾病。提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前... 更多好习惯： 随地大小便    首先是一种不文明的行为，其次会污染环境、水源，还可造成苍蝇等媒介生物孳生繁衍，引起传染病传播。 乱扔、乱堆垃圾    乱扔、乱堆垃圾，影响环境美观，增加了回收再利用的难度，而且垃圾在环境中滞留时间越长，危害程度也就越大。垃圾堆积在一起，不仅占用土... 随地吐痰    随地吐痰既不文明，也不卫生，极易传染疾病，不仅对别人有害，同时也污染了生活环境。传染病患者和病毒、细菌携带者的痰中含有大量细菌、... 不遮掩地咳嗽、打喷嚏    肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时产生的飞沫核进入空气，传播... 公共场所吸烟    香烟燃烧后的烟雾中含有四千多种有害物质。公共场所吸烟者排放的“二手烟”对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，除了刺激眼、鼻和... 共用毛巾等洗漱用品    患者如患有皮肤病、性传播疾病、红眼病或其他经接触途径传播的疾病，其病原体可能沾染到毛巾等洗漱用具上，如果与他人共用可能导致共用者... 未经医生诊断随意使用抗菌药物    随意使用抗菌药物危害很大，不仅破坏人体内的正常菌群，而且使病菌耐药性增强，如果用药不当，会使耐药性问题陷入恶性循环。 患传染性疾病后仍与他人近距离接触    患某些呼吸道、消化道传染病后应居家隔离或住院治疗，不宜再上学、上班或去公共场所玩耍，这样既不利于康复，又可能将疾病传染给他人。 乱养宠物，不注意接种疫苗    饲养宠物应遵守法律规定，并及时给宠物接种疫苗。免疫接种是目前针对宠物所采取的预防传染病的主要途径。给宠物接种疫苗可有效防止狂犬病... 不系安全带、不戴头盔    不系安全带和不戴安全头盔是发生交通事故后导致伤害的主要原因。不管是驾驶员还是乘客，上车后都应系安全带；儿童要坐在合适的安全座椅上... 超速行驶，酒后驾车    交通事故导致的伤害是可以预防的公共卫生问题。超速和酒后驾车是发生交通事故的主要原因。车辆超速时其能量急剧增大，一旦发生事故，造成... 口味重，爱吃高盐、腌制食品    世界卫生组织建议成人每日进盐量不超过6克。盐的主要成分是氯化钠，长期食用含盐量过高的食品，摄入过多的钠可导致血压升高... 长时间用电脑、看电视    长时间用电脑、看电视会使视力下降、眼睛干涩疼痛。由于长时间不动还会出现颈肩部酸痛，容易导致疲劳、颈椎病等。 滥用镇静催眠药和镇痛药    俗话说“是药三分毒”，药物除了能治病外，还有副作用，任何药物都不能滥用。许多镇静催眠药和镇痛药长期使用可以成瘾，即引起药物依赖。 用保健食品代替药品    保健食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适于特定人群食用，但不能治疗疾病。 喝不洁生水    生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫，饮用不洁生水可引起霍乱、伤寒、甲肝等疾病的传播。 暴饮暴食    暴饮暴食可加重胃肠负担，导致胃肠功能紊乱或受到病毒、细菌感染，出现胃肠黏膜充血、水肿、黏液增多而致单纯性急性胃肠炎，表现为上腹不... 酗酒    饮酒过量会对多种器官如肝脏、心肌等带来不可逆的伤害，酗酒不仅影响自身健康及他人健康，还会影响家庭和睦，甚至危害社会安全。建议成年... 更多陋习：