规律用餐，合理膳食，均衡营养。

    点评：用餐要有规律性，定时定量；早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少；不暴饮暴食；零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用；要少吃油脂高，过甜，过咸的食物。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。