常做“四项运动”可助儿童身高增长

家长跟孩子们一起听讲座

    大众网济南5月28日讯（见习记者 尹海洋 记者 王磊）今天上午，由本网女性频道与济南市全民健身中心联合组织的“大众网友‘六一’儿童免 费体检”活动，在济南市全民健身中心举办。除了给所有儿童免费做体能和骨龄检测，济南市全民健身中心的工作人员还安排了一次健康运动讲座，向家长和孩子们讲解了体质检测的意义和儿童在运动中应该注意的问题。

    在讲座中，体质监测中心的卢全武科长告诉大家，根据多年工作经验结合多位健身中心教练的建议，他总结出了能够促进儿童、青少年身高增长的“四项运动”，即弹跳运动、跑步运动、牵拉运动和耐力运动。卢全武认为，在这四项运动中，弹跳运动最能促进青少年儿童的身高成长。

    卢全武举例说，以孩子们最乐于尝试的跳绳为例，跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速。从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。

    另外，卢全武还对家长在促进孩子身体发育方面存在的盲点和误区进行了解释。

    误区一：弹跳运动伤害关节
    很多家长错误的认为，弹跳运动会对膝盖、脚踝等关节造成磨损，导致孩子发育不良。卢科长在讲解中解释到，适当的弹跳运动不仅不会伤害关节，还是促进腿骨等长骨生长行之有效的运动方式，长骨生长，儿童的身高自然就会增长。卢科长说，弹跳运动在“四项运动”中，对儿童身高增长方面的作用最为明显。

    误区二：牵拉运动最能够帮助孩子长高
    在讲解中，卢科长解释说，孩子身体长高是因为长骨在生长，而长骨不会因为外力的牵拉而出现明显的增长，因此，牵拉运动并不是促进身高增长的最优方法，但在保护脊柱、促进脊柱健康生长方面，牵拉运动是首选。

    最后，卢科长介绍说，“四项运动”是济南全民健身中心给所有儿童开出的“运动处方”，加强体育锻炼，常做“四项运动”，不仅能够促进儿童的身体发育、不断正强体质，还能磨练孩子们的意志，使他们获得更多生活的乐趣。