长 拳

　　流传于无棣县马山子镇帝赐街村的长拳是以套路为主的拳种。据传长拳于清朝末年至民国时期传于无棣县，一代宗师李玉明从沧州学艺八年后，搬到本村居住，并在此安家落户。李玉明根据其风格特点，综合整理创编了帝赐街长拳。1961年李玉明参加过在沧州举行的世界武术大比武。李玉明有四名徒弟即孟令俊、蔡文葵、李洪昌和蔡振德， 70年代李玉明的大徒弟孟令俊把帝赐街长拳发扬光大。孟令俊曾担任过山东省武术协会会员、青岛武术协会顾问。孟令俊曾教过数十个徒弟，他的儿子孟德豹就是其中的佼佼者。
　　长拳内容至少包括拳、掌、勾三种手型；弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作；长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法；腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等；还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其内容还包括基本功、单练套路、对练套路。单练套路包括长拳、刀术、剑术、枪术、棍术五种套路，每个套路都是由不同难度和数量的规定动作组成。兵器有红缨枪、长刀、单刀、双刀、三节棍。
　　长拳的特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。长拳的基本要求：手要捷快，眼要明悦，身要灵活,布要稳固,精要充沛，气要下沉，力要顺达，功要纯青，四击合法。长拳演练要求的身法须腰如蛇行,灵活柔韧，闪，转，展，缩，折，弯，俯，仰等。长拳运动最忌僵劲硬力，强调力要顺达。
　　长拳讲求自然，用劲、出手以顺利为主，练习时重视基础。先求三关九节的松，腰、胯、肩、肘 及气息的活及沉。长拳也讲究武术、武道、武德、武艺并重，同时有健身、防身、修身、养生的功能，缺一不可。
　　长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。春冬两闲，清晨傍晚组织农民练习、表演，使之健康向上，强身健体，又使社会稳定，农村繁荣。