高考即将开始，在学习和生活上怎么安排，成为家长和考生纷纷关注的事。为此，女报记者采访了山东师范大学附属中学心理教师卢敏。她说，考生和家长在考前要保持生活程序化，严格按照自己的作息时间来度过每一天。起居、饮食、学习、运动、娱乐都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态，考前不再熬夜。
在学习上，卢敏建议学生需保持做题状态，参考高考时间来安排学习的内容，复习内容要着重每科最基础的知识，不要再做新试卷、学新内容。因为，高考试题中容易题和中等题占80%以上，而且复习基础知识能增强孩子信心、稳定孩子情绪。这样真正考试时，就能马上进入考试状态。同时，学生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等有氧运动，也可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。卢敏说：“适当的运动可以消除疲劳、保持精力，有利于调整孩子的身心状态。”
此外，家长要保持积极乐观的心态，与孩子多交流沟通，对孩子少指责，少唠叨，多称赞，多鼓励。营造良好的家庭气氛、帮助孩子稳定心态，力争做到正常发挥或者超常发挥。
原标题：考前紧张可以做做有氧运动
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责任编辑：王晓亮
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