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■胡洁
当年奥黛丽·赫本因为出演电影《罗马假日》，可爱的短卷发头
一时间成为年轻女子争相模仿的发型。啪啦啪啦可以说异曲同工。一
部风靡日本的电影《浪漫樱花》把啪啦啪啦舞推向时尚和流行的巅峰。
啪啦啪啦音译自PARA PARA，据说最早出自日本，这个象声词描
绘了樱花飘落的状态和声音，而啪啦啪啦注重的手型变化的特点也源
自樱花飘落、纷纷飞扬的样子。
这听起来有些玄妙，但实际上我们在国内和国外很多演唱组合的
表演中都能看到啪啦啪啦的影子。啪啦啪啦舞是音乐和动作配合最默
契、最合拍的健身项目，一位啪啦啪啦舞教练说：“健身房的啪啦啪
啦舞更简单易学，注重手型的变化，但有一点是不能改变的，就是啪
啦啪啦的每一段音乐都有不同的动作，换句话说，每一个不同的动作
都有相配的音乐，如果不能领会这一点就不可能学会啪啦啪啦。它不
像健美操的音乐是重复的，它的动作和音乐都是完整的一个段落。”
因为手型变化非常多，音乐节奏很快，大多数啪啪啪啦的音乐都是10
秒钟26拍以上，所以尽管动作看上去很简单，但跳起来与音乐完全和
谐并不太容易。
相比较欧美的有氧操，啪啪啪啦没有复杂的步伐变化，身体运动
的幅度也相应较小。王语童和她的几个同学是啪啪啪啦迷，她们认为
啪啦啪啦跳起来有些像明星在舞台上表演，有点卡拉OK的感觉：“健
美操对于我们来说有点枯燥和单调，它的动作是循环的，一会儿你就
失去兴趣了。但啪啦啪啦不同，它音乐好听，运动量也不大，穿裙子、
裤子甚至高跟鞋都可以跳，活动范围不大，既轻松又好看。手的变化
多，音乐节奏快，学起来有挑战性。”
啪啦啪啦因为明星效应和简单易学在很多地方被推广着。在一些
城市还有啪啦啪啦比赛，几个靓丽美少女出场，一样的酷酷发型，一
样漂亮的服装，一样的啪啦啪啦舞蹈，非常引人注目，跟一些时下火
爆的演唱组很相似。如果说拉丁是韵味的、热情的，街舞是放松的，
男孩子的，瑜伽是静态的，三十岁女人的，那么啪啦啪啦无疑是时尚
的、好玩的、年轻女孩子的。
跟我一起啪啦啪啦
预备姿势，立正站立。
1．右脚向右迈一步，同时右臂侧上抬，屈臂屈腕，手心向上。
2．左脚并于右脚，上肢保持不动。
3．左脚向左迈一步，同时左臂侧上抬，屈臂屈腕，手心向上。
4．右脚并于左脚，上肢保持不动。
5．右脚向右迈一步，同时两臂胸前交叉平放，掌心向后。
6．左脚并于右脚，同时两臂侧上屈，两手指尖触肩。
7．左脚向左迈一步，身体稍向左转，两臂向前伸直，翘掌，手
心向前。
8．右脚并于左脚，两臂向内侧画圆后，再向前伸出，手心向前。
啪啦啪啦ABC
1．跳啪啦啪啦舞服装较随意，时尚艳丽的服装更能表现其魅力。
2．啪啦啪啦运动量比健美操小，如要减肥，应该配合其他项目
锻炼。
3．啪啦啪啦讲究音乐与动作配合，所以要注意音乐与动作对应。
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