深夜，谁偷了我的睡眠？

　　偶尔一两次的失眠并没有什么大问题，然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题。人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。睡眠最主要的还是一个质量问题。每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上十个小时都好。造成失眠的原因很多，千万不能姑息待之，应及时调节心理，查明原因，对症治疗。

　　慢性疲劳，渗透到表皮

　　“累死了”成了许多人的口头禅；“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。”是上班族抱怨的内容。“亚健康”恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。科学的说法就是“慢性疲劳综合征”。
　　专家们把疲劳划分为四类：
　　体力疲劳：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
　　脑力疲劳：消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。
　　病理疲劳：要消除这种疲劳，关键是治好疾病。
　　精神疲劳：消除精神疲劳（１）讲究心理卫生、加强品德修养；（２）进餐时间规律化；（３）多锻炼；（４）多睡觉；（５）把握精力高峰期，适当地安排好自己的作息时间。
　　
　　健康人猝死不是“意外”

　　完全无症状的“健康人”突发心源性猝死，常常使人感到意外。其实，这些所谓的“健康人”中，可能生前患有无症状性心肌缺血而未被发现。
　　无症状性心肌缺血会发生急性冠脉综合征，冠状动脉痉挛是祸根。情绪过激、过劳、寒冷刺激、吸烟是引起急性冠脉综合征的诱因。
　　“猝死”的防治关键是积极防治冠心病，控制其危险因素和诱发因素，适当参加体育活动，戒烟洒。避免长期紧张的脑力劳动和情绪激动，出现心绞痛或心律失常时认真医治。
　　由于“猝死”多数发生在家中、正常工作中、日常活动中或是睡眠中，因此一旦发现猝死病人，应立即使其平卧在床上或地上，严禁搬动，马上进行心肺复苏术，当病人呼吸、心跳恢复后才能妥善护送到医院继续治疗。

　　男人，拒绝ＥＤ

　　ＥＤ是指持续性的不能勃起或不能维持勃起，这不同于偶尔体验到的勃起困难。患上ＥＤ就像患上其他疾病一样，应该去看病。现代医学已经更充分认识到导致ＥＤ的器质性因素，如果丈夫患了ＥＤ，妻子应该给丈夫以理解和帮助。
　　现在许多医生认为，在病人配偶参与的情况下，对勃起功能障碍的治疗效果会更佳。作为患者应从医学角度认识问题，主动和妻子交流。专家认为：关心男性健康，首先要从关心ＥＤ（勃起功能障碍）开始，正如专家所说，ＥＤ是男性健康问题的交叉点。消除患者自卑、焦虑、抑郁，对生活、家庭幸福、事业发展造成的消极影响。

　　信息爆炸引发“知识焦虑症”

　　信息焦虑综合征，又叫做知识焦虑综合征。在信息爆炸时代，在人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状，称之为：信息焦虑综合征。
　　过量地吸收信息，大多数情况下，是一个被动的行为。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍、声纳员等都是该综合征的高发人群。
　　其实，不用担心它会转发为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因并正确对待治疗，是可以有效缓解的。

　　高血脂，偏爱“富贵人”

　　根据抽样调查显示：约有３２％的年轻“白领”们患有高血脂和脂肪肝。这些病症是人体脂质代谢异常所造成，对健康影响很大，可使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、脂蛋白性胃病、糠尿病等一连串疾病，长期酗酒者、营养过剩者、营养不良者、缺少运动者易患脂肪肝。　
　　少吃动物内脏和含胆固醇较高的食物；要减少进食量，要杜绝肥肉、动物内脏、鱼子酱、奶油、油炸鸡腿等食物，应当多进食瘦肉、虾、鲫鱼、奶、豆制品等含优质蛋白质较多的食品。多食新鲜蔬菜和水果，对甜食也要加以限制，此外，还要控制饮酒。
　　专家指出，在控制饮食的同时，不间断的运动有利于促进身体脂肪代谢。脑力劳动者应坚持步行、登楼等平时抽空可以进行的运动。