一方面，长达4个月的紧张复习让学生身心疲惫，另一方面，离高考又还有5个多月，状态不错的学生可能会开始松懈，而复习效果不理想的学生会更加紧张,高考复习似乎进入一种胶着状态。而1月18日，广州市高三学生将面临第一次“统考”，考试后再过半个月，他们又将迎来十多天寒假，这一松一紧对学生和家长心理的考验不言而喻。这段时间，家长该如何调节自身心态，又该如何帮助孩子减压？
班主任：寒假还应在状态中
目前高考的复习时间已经过了一半，各校第一轮的复习也接近尾声。有些学生基础不错，复习也抓得较好，成绩保持平稳并有所上升，因此越来越有信心，对高考也很乐观，这样积极的心态固然很好，但要注意克服浮躁。有的学生基础比较薄弱，难以跟上比较快的复习节奏，因此开始焦虑紧张，建议多和老师沟通，在复习中抓好基础，因为高考其实还是以基础知识考察为主。还有少数学生对高考的重要性认识不够，虽然也能完成各项复习任务，但时间抓得不够紧，对这样的学生，家长可以给予一定的压力，特别是让孩子树立起目标，认识高考的重要性。
高三学生的寒假时间不长，建议在假期里，可以适当放松，但还是要保持上学期的学习状态，保证每天上午、下午和晚上有一定的学习时间和安排，不要完全把学习抛在一边。此外，我还建议学生利用寒假，把各科高一和高二的课本都看一看，有个整体的印象。
（广州市七中高三（1）班班主任周奇）心理老师
心理老师试试把“骨头”剁碎再啃
经过将近一学期的体验，学生的心态普遍到了一个较平缓的水平，由于离荷枪实弹的高考还有一段时间，所以学生的心态也离焦虑的高峰有一段距离。1月18日，高三的学生将迎来高三第一次正式大考，学生可能会出现紧张焦虑、消极倦怠或者侥幸待明年的心理。
在这一阶段的备考中，学生应该结合自己的情况，制定一个复习计划，计划要有弹性，不可排得太满。很多考生的焦虑都源于时间的紧迫和较大的知识缺口，如果欠缺的知识太多，就要懂得舍弃。与其抱着一团“骨头”无从下手，不如尝试把“骨头”剁碎，能啃多少是多少。利用十多天的寒假时间，学生还应该对自身情况来个大盘点，大至个人排位，小至自己在哪些科目哪些章节掌握得较好，哪些掌握得较差，结合这些情况制定一个下学期的复习计划。另外，高考就像一场马拉松，学生还是要坚持抽时间做做运动，比如打球、跑步、练瑜伽等，保持良好的身体状态。
高三的家长应该要学会内紧外松，切莫在孩子面前老提学习和成绩。家长应该多给予孩子积极正向的关注，鼓励孩子每一点的进步。
（广州市七中心理老师林绮坤）
