《母子健康》

宝宝健壮的身体、滑嫩的肌肤都离不开水的呵护，作为妈妈的你最应该了解一下，如何——饮出壮宝宝？

人体的各部分都含有水，年龄越小体内含水越多，新生儿可达80%，说宝宝是水做的一点儿不过分。水是体内含量最多的组成成分。就像一则公益广告中所讲：生命离不开水。

              (1)     宝宝多喝——

1.       白开水

白开水应作为平日宝宝饮用的首选饮品。它能充分补充体内液体的消耗。煮沸后自然冷却到20℃～25℃的凉开水较容易透过细胞膜，促进新陈代谢。

2.       鲜榨果汁

妈妈亲手为宝宝制作的鲜榨果汁通常是宝宝的最爱。鲜榨果汁营养丰富，无需加糖。橙子、苹果、梨、西瓜、桃等都可作为鲜榨汁的原料。需要提醒妈妈的是，在制作鲜榨汁时一定要将榨汁器具消毒干净，最好每次喝多少，榨多少。

3.       果汁饮品

对于较小的宝宝，最好选择专为宝宝设计的果汁产品。如果宝宝1岁以后，可适量饮用其他果汁饮料。这些饮料可能并不像妈妈们所想象的那样新鲜，营养当然比不上鲜榨果汁。妈妈在为宝宝选择这类饮品之前，一定要仔细阅读果汁饮料的成分表。

              (2)     宝宝少喝——

1.       可乐

可乐中含有咖啡因，如果饮用过多，可导致中枢神经系统兴奋，从而出现烦躁不安、心跳过速等症状，孩子常表现为不能按时入睡。此外，可乐会增加宝宝体内钙的排出，妨碍宝宝骨骼的发育。

2.       甜饮料

饮料中的糖分不仅不利于保护牙齿，而且过甜的饮料会减少宝宝的饥饿感，影响食欲。

茶

给宝宝喝少量清淡的茶没有大的害处，但是如果宝宝经常喝茶，就会引起过度兴奋，睡眠减少，精力过盛，身体消耗增大，影响生长发育。

3.       汽水型饮料

此类饮料含有碳酸氢钠，它可中和胃酸，影响胃酸帮助消化和杀菌的作用。宝宝的胃容量有限，多喝汽水可引起腹胀，同时也会影响宝宝的食欲。

              (3)     特别的水给特别的宝宝

1.       薏米水疗便秘

薏米属碳水化合物，富含大量维生素B，有畅通大便，增强食欲的功能。制作方法：薏米加水，大约煮2个小时，取出水分，不用加糖，当水饮用。

2.       萝卜甘蔗水防感冒

胡萝卜、荸荠、甘蔗水可以清热气、畅通肠道，预防感冒。

制作方法：胡萝卜、荸荠、甘蔗去皮、去蒂、洗干净，切成小段，放入烧滚的水中，待水再滚时，改用中火煲1个半小时，给宝宝喝煮好的水。

3.       米水治腹泻

米水可以补充水分和维生素，有医治胃肠炎的功效。

制作方法：米洗净，放入水，粥煲成后，滤去米渣即成米水，可加入少量盐调味，可当水饮用，亦可用来调奶。

4.       雪梨水止咳

雪梨水含维生素，有止咳作用。

制作方法：雪梨3个，蜜枣4颗，杏仁20克(一小撮)。雪梨洗净，去边，去核。将水放于锅中，煮沸，放入蜜枣、杏仁、雪梨，煮沸后小火煲1个半小时，待凉后即可饮用。

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              (4)     宝宝为何要喝水

?        水是人体组织的重要成分。血液、汗液、泪液中90%是水；肌肉、心、肝、肾、肺和脾内，60%～80%是水；即使是骨骼，看起来好像没有多少水，其实里面也有20%的水。

?        水是运送营养物质和代谢产物的载体，也可保持稳定的体温。天热时多喝些水，一方面可以促进代谢废物随尿排出，另一方面，可保持和增加血液容量，补充出汗损耗的水分。

?        水可保证生理代谢正常进行，能溶解食物中的水溶性营养素和各种代谢产物，从而保证各种生物化学反应的有效进行。