冲刺高考之心理保健篇
2006-06-01 08:06:22
|
| |
|
|
|
考前保持平和心态
1、认知调节对于高考生而言，不要把高考看得太恐怖、太沉重，只要把高考当作平时普通的考试，保持平常心就可以了。
2、制订计划考生可根据自己的作息习惯，制订最后这段时间的复习、生活计划。制订的计划计划性要强，学习时间、休息时间，甚至个人卫生时间都可详细地列出来。
3、冥想法缓解焦虑快乐冥想法，对于缓解焦虑有很好的作用。考生在感到紧张时，可以闭上眼睛，想象过去经历的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，放松肌肉对精神减压也有一定的作用。
考前睡个安稳觉
高考将至，有不少学生被失眠所困扰。如何保证休息，提高考前睡眠质量呢？
首先要有一颗平常心。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。
其次是不要因一夜没睡好而忧心忡忡。其实，所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。心理学家认为，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。
三是坚持适度的有氧代谢运动。考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目。运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。
四是保持规律性的生活方式。每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。
|
|
|
编辑：
解西伟 |
|
|
| |
|
| 遵守国家有关法律、法规，尊重网上道德，承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任。 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
大众网版权与免责声明：
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。 |
|
|
|
|
