桑枣学生跑赢举重冠军
陈燮霞和孩子们一起感受奥运金牌。
班长：林妙可
辅导老师：中国举重队全队
班主任：王小丫(主持人)
家长：田亮、于丹
现场：8位举重奥运冠军亮相，让“班长”林妙可目不暇接。她要求摸一摸陈燮霞的金牌。摸完后，林妙可说：“金牌的纹路和巧克力的纹路一样。”
讨论：当灾难突然发生时，人会有5到6秒呆若木鸡的时候，如果能发挥潜能在这个时间做出合适的措施，就能获得更大的生机。
测试：在地震中，桑枣中学2000多名学生仅用一分半就全部安全撤离到操场上，该校校长也被网友们称为“最牛校长”。桑枣中学24名学生在课堂上，与奥运举重冠军和观众组成的队伍举行了安全撤离比赛。桑枣中学同学在撤离时，由一个同学拉住门最后撤离，其他学生在班长的口号中井井有条地来到安全地点，比奥运冠军队快了4秒，获得胜利。
坚持课
建议随身携带求生锦囊
班长：罗雪娟
辅导老师：殷剑及教练蒋琛
班主任：李佳明(主持人)
家长：杨凌
讨论：殷剑的教练蒋琛说，在殷剑当运动员之初，医生认为殷剑左腿膝盖的先天性疾病不适合从事帆板运动。“如果当初她没坚持下来，也就没有今天的奥运冠军。”最多的时候，殷剑背上被插了28根银针。奥运冠军罗雪娟感同身受。两位冠军有着同样的化解方式：跟另一个自己对话。那感觉像是两个“自己”打架，一个说，不行了，放弃吧；另一个自己说，别紧张，坚持住。
测试：有了求生锦囊才能给一直坚持的人们更多生的希望。这堂课的测试是个选择题，两名辅导老师和两名小学生一起在众多物品中选择一样放在求生锦囊中。殷剑选择了哨子，教练选择了绷带，男生选择了毛巾，而小女孩选择了长绳。他们的选择都得到了专家的认可，专家建议孩子都需要随身携带求生锦囊。
