驾车族车边健身进行时
“驾车族＂如果长时间处于驾驶状态，缺乏必要的运动，会加剧
身体的疲劳程度，影响身体健康。行动起来，与你的爱车一起做个伸
展运动吧：
借助车身，练习俯卧撑、下蹲运动来增强手臂和腿部的肌肉力量，
或是围绕车身，做小跳运动等。颈部疲劳时，可以采用低头、仰头、
左转、右转、左侧弯及右侧弯六个方向的运动放松，每个动作保持15
秒。
吃口香糖、打呵欠 减少飞机起降耳鸣现象
每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感，可随身带
一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力
障碍或耳咽管功能不良患者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重
不舒服的情况。
多喝水 补足水分身体棒
旅游时应多多补充水分，可减少肠胃不适的机率；多喝水能让皮
肤水当当、拍照更美丽；飞机上多喝水，减少被传染病菌的机率；高
血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随
时注意血压。
长途乘飞机 适时运动少酸痛
长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔
一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，
减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特别提醒患
有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管
栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。