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旅途健康加油站

2004-05-03 08:25:06 

  驾车族车边健身进行时

  “驾车族"如果长时间处于驾驶状态,缺乏必要的运动,会加剧
身体的疲劳程度,影响身体健康。行动起来,与你的爱车一起做个伸
展运动吧:
  借助车身,练习俯卧撑、下蹲运动来增强手臂和腿部的肌肉力量,
或是围绕车身,做小跳运动等。颈部疲劳时,可以采用低头、仰头、
左转、右转、左侧弯及右侧弯六个方向的运动放松,每个动作保持15
秒。

  吃口香糖、打呵欠  减少飞机起降耳鸣现象

  每当飞机起降时,常会有耳鸣、耳痛、耳塞或晕眩感,可随身带
一包口香糖,让嘴部咀嚼可减缓此现象,但如患有重感冒、慢性听力
障碍或耳咽管功能不良患者,应于搭机前先找医师治疗,否则会加重
不舒服的情况。

  多喝水  补足水分身体棒

  旅游时应多多补充水分,可减少肠胃不适的机率;多喝水能让皮
肤水当当、拍照更美丽;飞机上多喝水,减少被传染病菌的机率;高
血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分,并应注重睡眠,随
时注意血压。

  长途乘飞机 适时运动少酸痛

  长久乘坐飞机,抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿,可每隔
一小时起身,做做简单的伸展操,并替小腿、颈部及腰背轻压按摩,
减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象,并可预防静脉栓塞;特别提醒患
有缺血性心脏病及高血压患者,长时间坐在椅子上,易造成腿上血管
栓塞,进而演变为肺栓塞而猝死,因此务必每隔一段时间起身走走。


 

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