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老人在外悠着点儿

2004-05-03 08:25:12 

  老年人往往体力较差,手脚不灵活,视听力下降,对外界反应较
迟钝,所以在旅游时,也应该重视并加强保健工作。  
  1.老人易疲劳且不易恢复,旅游中要有充足的休息和睡眠。若
感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时
坐下小憩。 
  2.老人体温调节功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,
以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,
睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。  
  3.老人胃肠功能减弱,水土不服容易引起消化功能紊乱,所以
饮食应以清淡为宜,多吃些新鲜蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食
物,最好少饮或不饮酒。 
  4.老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,
除少数体质较好的之外,一般来讲,尽量不登山下水,进行过分消耗
体力的活动。 
  5.老年人在旅游时,应注意、做好脚的保健,如穿着柔软合脚
的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你
在旅游中,无论行走还是爬山,都会感到格外轻快。  
  6.有慢性病的老人外出旅行,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、
高血压等病,一定要多带一些有关药物,一旦犯病要及早用药。并把
自己的病告诉同行者,以便互相关照。  (孙蕊) 

 

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