阿芬是一家公司的打字员，每天在电脑前一坐就是几个小时。由于业务繁忙，她很少到户外活动，每天上下班也是丈夫用摩托车接送，省去了走路的时间。渐渐地，她感觉两条腿老是有些发胀，最近还出现水肿。她很着急，以为心脏或肾脏出了毛病，到医院检查了很多项目没有什么异常。最后一位医生告诉她，这种下肢水肿是代偿性的，跟她平常坐的时间太长有关。每天坐的时间过久，会造成下肢血液回流受阻，血液循环变慢，导致水肿。医生说，只要平时多走路多活动，水肿可望自行消退。从此以后，阿芬每天上下班坚持走路，工作时注意站坐交替，果然水肿很快消失了。
　　最近，世界卫生组织公布了一个数字：久坐不动导致每年有２００多万人死亡。这个数字足以说明久坐不动的小毛病已经成了一种隐形杀手！坐着工作的白领越来越多了，人也是越坐越懒了。我们经常会看到这样的镜头：写字楼里上班坐着，回家上网坐着，上下班乘车坐着，就连平时坐的椅子都是带轮的，短距离的移动根本不用站起来。
　　长时间端坐不动，会给身体带来种种隐患：使人体对心脏供血量的需求减少，导致心脏功能减退，血液循环变慢，为静脉栓塞埋下病根；大脑供血明显不足，出现记忆力减退，倦怠乏力，突然起身会感到头晕眼花；背部肌肉得不到必要的活动，腰椎、骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，感到腰酸背痛；坐得过多、过久，下肢持续屈曲，少活动，腿部肌肉的张力、收缩力就会下降，静脉血液回流不畅，久而久之，下肢静脉和直肠附近的静脉丛就会瘀血，患下肢静脉曲张和痔疮等疾病的几率增高。
　　凡因工作需要久坐的人，连续坐的时间不要超过３个小时，工作中每隔一个小时要进行一次约１０分钟的活动，这样就能有效改善因久坐造成的循环障碍。日常生活和工作中，我们有很多机会离开椅子去走动一下，例如借着发传真、复印文件的时候活动活动筋骨，爬楼梯也是个方便有效的运动。
　　文／曲鹏