漫天浓雾锁泉城 "雾霾天生活指南"助您好心情

省城昨日浓雾来袭,不但出行受到影响,更影响了人们的心情；今明两天还有雾或轻雾,我们为您准备了一份“雾霾天生活指南”

　　■编者按
　　浓雾锁城,出行受阻。
　　航班延误,高速关闭,眼前一片灰蒙蒙,影响的不光是人们的出行计划,还有人们的心情。
　　要命的是,雾天还将继续。气象专家告诉我们,秋冬季节交替之际,受冷暖空气交汇影响,极易出现大雾天气,而根据济南市气象台3日发布的天气预报,今明两天济南有小雨,伴有轻雾或雾。
　　浓雾弥漫,大气污染会不会加重?会不会影响身体健康?遇到雾霾天气,出行安全如何保证?窝在家里,如何调节烦躁的情绪?
　　今天,我们为您准备了这份“雾霾天生活指南”,希望能让您在浓雾锁城的日子里有一分好心情。
天气预报
　　根据济南市气象台3日发布的天气预报,4日、5日,济南有小雨,伴有轻雾或雾。
　　3日一整天,省城的能见度都不太好,到处雾蒙蒙的。到了傍晚,一场小雨如约而至。不少市民担心:“下了雨,天气怕要更凉了。”
　　根据预报,4日、5日都有小雨,白天最高气温从15℃降至13℃左右。6日天气多云,气温下降。7日～8日多云转阴,局部地区有小雨,气温继续下降。(记者　王红妮)
雾天咋比以前多了?　原因是“雾核”变大了
　　浓雾并不仅仅“青睐”济南,北京、上海、广州等大城市最近一段时间相继出现大雾锁城的状况。很多人觉得雾天比以前多了,事实是不是这样呢?
专家见解>>
　　中国科学院大气物理研究所研究员王庚辰表示,由于大气成分变得复杂,现在雾的形成条件正在悄悄发生着变化,原本水汽饱和度达到100%才可能形成雾,现在因为形成雾的“雾核”体积变大,污染物易于凝结在水滴表面,使得水汽还不到饱和程度就已有雾形成,因此现在的雾天比以前多了。
专家支招>>
　　北京医院呼吸科副主任柯会星表示,持续的大雾天对人的心理和身体都会有影响,从心理上说,大雾天会造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。大雾里含有粉尘、有害颗粒物、细菌,还有一氧化碳、二氧化碳等有毒有害气体,对人的身体会产生不好的影响。大雾里一些有害的化学物质、脏东西、有害细菌不仅会刺激呼吸道,还有可能进入血液最终致病；大雾里也会有一些致敏源,会引发哮喘、慢性阻塞性肺病等疾患的发生或者加剧。
　　大雾天气皮肤、鼻子、眼睛都会受到刺激,一些曾经做过眼睛手术的人,眼睛里会有创面,出门戴上平光镜会好一点。戴隐形眼镜的人,每天要把隐形眼镜多清洗几遍。
　　总之,如果有条件,建议大家尽可能减少在室外的逗留时间,家里的窗户也要少开。

上高速注意防“团雾”　特别注意别盲目超车
　　雾天发生交通事故的概率比平常高出几倍甚至几十倍。因此,雾天行车安全就显得格外重要。
专家见解>>
　　专家表示,雾天上高速一定要注意防“团雾”。所谓团雾就是大雾天气中,因雾气分布不均匀形成的气团。高速公路上的“团雾”就像一朵云彩一样,外面视线良好,里面朦朦胧胧,能见度非常低。
　　观察到前方有“团雾”时,如距离和车速都能满足变道条件,在确保安全的前提下,要打开信号灯,减速驶入右侧车道；进入“团雾”后,应加强观察,减慢至适当车速平稳通过,没有情况不要紧急刹车；遇前方堵车,除非你在右侧车道,能无障碍进入应急车道避让通过,在正常行驶或超车道停车后,就不要再尝试变换车道,也不要让车上人员下车。
专家支招>>
　　专家表示,雾天驾车时要打开前后防雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯,“需要特别注意的是,雾天行车不要使用远光灯,这是由于远光偏上,射出的光线会被雾气反射,在车前形成白茫茫一片,开车的人反而什么都看不见了。”
　　大雾天气开车,需特别注意别盲目超车。雾天行驶,能见度在500米-200米时,时速不得超过80公里,行车间距应保持在150米以上；能见度在200米-100米时,时速不能超过60公里,行车间距保持在100米以上；能见度在100米-50米时,时速不能超过40公里,行车间距保持在50米以上。
雾天户外晨练挺危险　应注意调整锻炼时间
　　很多人有户外晨练的习惯,那么,户外晨练是不是应该不管什么天气都坚持进行呢?专家的话让记者很是吃惊。
专家见解>>
　　“浓雾天气仍然坚持户外晨练,对身体健康,特别是呼吸系统的影响是非常大的,甚至会危及生命”,石家庄市第一医院呼吸内科专家张深栾告诉记者,深秋初冬时节大雾天气较多,医院接诊的呼吸系统疾病患者明显增加,其中就有雾天坚持晨练突然出现呼吸急促等症状的老年人,“如果不是救治及时,很可能会导致呼吸衰竭”。
　　张深栾告诉记者,大雾天近地层空气污染比较严重,雾滴在飘移过程中不断与污染物相碰,会使空气质量遭到严重破坏。而户外锻炼特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多,很容易将组成雾核的不洁颗粒吸入人体,并容易使这些颗粒在人体内滞留,加剧了有害物质对人体的损害程度。
　　“雾中的有害物质会侵害呼吸道,甚至造成供氧不足,从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。”张深栾介绍说。
专家支招>>
　　针对户外锻炼爱好者,张深栾特别提醒,锻炼应适时适量,遇到大雾天气可调整锻炼时间,外出锻炼可等到太阳出来雾气消散之时,以避免呼吸道等疾病的发生。同时,晨练前要注意适当喝点开水,补充水分。另外,深秋冬季锻炼不宜过于激烈,老年人以适量快走等方式为宜,严防过度劳累。
想趁着周末外出游玩　遇到雾天还是取消吧
　　明天就是周末了,很多市民计划外出游玩。如果遇到雾霾天气,是不是要调整出行计划?如果选择外出游玩,又应该注意什么呢?
专家见解>>
　　石家庄市12320健康热线专家介绍说,乳白色的雾给人一种洁净的感觉,其实雾中藏污纳垢,聚积着大量污染物。在这种天气下外出游玩,如果没有任何防护措施,就要小心把有害物质吸入身体了。
　　“大雾天气对人的身体健康威胁很大,雾中的有害物质会对呼吸道形成刺激和伤害,容易引发咽喉炎、上呼吸道感染等疾病。”
　　专家提醒市民,在大雾天气里,哮喘、咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病极易发作。特别是有慢性支气管炎病史的患者,遇到雾天经常会咳嗽不止。
　　同时,大雾天气对健康人也会造成影响,出现轻微的气管灼伤,咳嗽、痰量增多等症状。在大雾天气笼罩下,部分市民还会出现胸闷、气喘等症状。
专家支招>>
　　健康专家表示,“对待以上情况最好的预防方法就是‘躲雾’,雾天时尽量减少外出、有意识地减少室外运动,必须外出时戴上口罩,防止雾中有害物质由鼻、口侵入肺部。特别是抵抗力较弱的儿童和身患慢性病的老年人更应该注意这一点。而戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,起到一定的防护作用。”
　　健康专家表示,除了以上措施外,外出归来后,应立即清洗面部及裸露的肌肤。
雾天心情不爽很正常　关键是学会放松精神
　　“一到雾天就心情不爽!”相信不少人有这样的感受,比如王先生,就发出了这样的感慨:“也不知道是怎么了,工作的时候特别不高兴,而且不愿意动弹。我平时还算是一个挺乐观的人,可是今天值班的时候,看着外面的大雾,我突然就觉得自己活得太累了,而且还想起好多以前不高兴的事情。我这到底是怎么了?”
　　王先生到底怎么了?遇到雾天到底该怎么调节心情呢?我们不妨听听专家的看法。
专家见解>>
　　“雾天情绪低落是很正常的。”河北省石家庄市疾病预防控制中心健康专家张世勇表示,之所以出现这种状况,是因为大雾天光线较弱,见不到阳光且气压较低,因此常常会使一些人,特别是老年人,心中产生凄凉苦闷的感觉。还有一些人在雾天会产生精神懒散或情绪低落的现象,个别人甚至会出现精神异常。
专家支招>>
　　专家建议,对于天气导致的情绪低落等心理问题,市民不要过于担忧焦急,否则更会使情绪低落。
　　“市民要学会放松精神,情绪低落时要尽量分散注意力。虽然雾天不利于户外活动,但市民可以在室内安排活动调节自己的心情,比如听听喜欢的音乐,看一看喜剧电影等,此外要多与别人接触。”张世勇表示。
　　专家同时建议市民,雾天尤其要保持正常的生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠,“否则情绪更容易受到不良影响”。
注意少吃刺激性食物　多吃豆腐牛奶等食品
　　遇到浓雾天气,哪些人群最容易受到影响?饮食方面有什么需要注意的呢?还是听听专家的说法吧。
专家见解>>
　　专家提醒,浓雾天气,以下疾病患者要注意:
　　心血管病患者:大雾会使心血管病患者雪上加霜,这是因为一方面浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。另一方面雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可能造成血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。
　　糖尿病患者:大雾天气空气质量差,抵抗力较差的糖尿病患者极有可能因肺部及气管感染而加重病情。
　　呼吸系统基础疾病患者:大雾会降低呼吸道的防御能力,有慢支、肺心病、哮喘等呼吸系统基础疾病史的市民尤其应注意,这些基础疾病容易在大雾天气下发病。
专家支招>>
　　专家提醒市民,秋冬季节浓雾弥漫的天气,饮食要清淡,少吃刺激性食物。由于雾天日照减少,紫外线照射不足,儿童体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,会影响生长发育。此外,雾天光线较弱还会导致气压低,有些人会产生精神懒散、情绪低落的现象,营养专家因此建议大家在秋冬季节多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时可口服补充维生素D。
　　专家还表示,浓雾天气下,采用腹式呼吸法或缩唇呼吸法可减少肺内残气量,改善通气状况。