瞧这矫健的身姿
57岁的邵素勤坚持冬泳已经有6年
合影留念 记者郭尧 摄
一到冬天,俄罗斯人的泳装冰雪嬉戏、日韩小学生的赤膊耐寒训练,总是让身在济南的我们,或多或少有些羡慕嫉妒恨。其实咱身边也有“猛人”——1月23日,最低温达-15.5℃,清晨6点多,黑虎泉附近的泉水浴场里,冬泳已经开始了。
浴场里的水10℃多游开了挺舒服
23日早上6点多,街上空空荡荡,只有脚踩在冻实了的积雪上发出的咯吱咯吱的声音。
泉水浴场的泳池里,有四五个人正在畅游。两三个已换上泳装的人正在池边热身,搓搓身子,来回慢跑,伸伸胳膊压压腿。
“这个时候,水里面可要比外面暖和。”天下第一泉泉水浴场管理人员赵广涛说,现在水里面的温度应该是10℃多点。一般来说,刚一下水,会有乍冷的感觉,不过游到三五十米,就能基本适应了,游到100米左右,就有挺舒服的感觉。
“王府池子那边的水温比这边还暖和点,一般冬天都在十三四摄氏度,一些人就喜欢到那儿游。”一刚游完上来的冬泳爱好者补充道。
“天冷,大家实际下水游的时间都不算长,有的三四分钟,有的半个小时,关键是每天都坚持。”赵广涛说,这里的季节性也挺鲜明。夏天人多,一天得好几千人,冬天就少了,一天也就四五百人,其中早上6点到7点多这段时间,能到近200人。而且,这些人基本都是“铁粉”,常年来游,都成习惯了。
极冷天下水五六分钟热身得1个多小时
“今天确实冷,感觉这会儿人也没昨天多了。这半个小时,也就四五十个人吧。”一冬泳爱好者刚从池子里上来,他坚持冬泳好几年了。他分析,一方面是因为天确实太冷,另一方面应该也与周末有关,大家会比平时晚一些。
冬泳爱好者王洪霞说,天冷,大家下水时间都短了点。不过,准备工作可是一点儿也不能少。
她穿着厚棉服过来,去更衣室换上泳装,先晾一晾身体,因为人的腋窝、大腿根等部位都是比较热乎的;再冲一个凉水澡,尽量让身体凉透了;然后再从更衣室出来,活动活动身体,热热身、拉拉韧带什么的;在池子边上撩点水,让身体适应适应;下水游五六分钟到10多分钟,就上岸了;上岸后,也要先搓上一阵暖身子,然后再冲个冷水澡,随后才会穿上衣服。“这些前前后后的时间加起来,怎么也得1个多小时。”
王洪霞说,冬天来游泳的,大多都是常年游的,一些最基本的准备工作都知道。夏天就不同了,更应引起注意。夏天池水内外的温差有时非常大,更需要在下水前后做足准备活动。
89岁老爷子仍冬泳咱们的锻炼还不开始?
有专家称,冬泳有利于防治心脑血管疾病,在坚持常年冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人也较少见。不过,冬泳并不是人人都适合的。
据悉,目前冬泳人群各地都有,各个年龄阶段的人群也都有参加,但总体来说,仍以中老年人为主。这一点在济南也不例外。赵广涛告诉记者,常年在泉水浴场里游泳的,平均年龄得五六十岁。目前年龄最大的是一位老爷子,今年89岁,已游了二三十年。还有一些是有体育经验的,比如运动员出身或练过武术,不过多数还都是普通退休人员,有教音乐的,有工厂上班的。
王洪霞说,无论采用什么样的锻炼方式,科学训练、因人制宜才是关键。今年50岁的她面部光洁、头发乌黑,身材匀称,行动干练,看起来要比实际年龄年轻10多岁。在她看来,无论是年轻人还是中老年人,选择适合自己的方式进行锻炼是非常重要的。“人的一生,至少有两个账户,一个是健康账户,一个是财富账户。前者看似无形,其实关系重大,是需要一天天、一点点去储值的。”她说,锻炼未必要拿出专门时间,随时都可以,关键是要有这个心。
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责任编辑:徐坤杰