大众网综合讯今天是世界卫生日，今年的主题为“共同面对抑郁，共促心理健康”。世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。6日，由山东省卫计委主办，山东省精神卫生中心、山东省卫计委宣教中心承办的“山东省暨济南市世界卫生日主题宣传活动”在山东大厦举行。

　　据山东省精神卫生中心理事长、党委书记王汝展介绍，根据2015年我省第四次精神障碍流行病学调查结果显示，全省18岁以上人群精神障碍总患病率为17.56％，其中抑郁障碍患病率为4.53％。

　　山东省卫计委副主任仇冰玉说，因精神障碍导致的疾病负担占总疾病负担的20％左右，而抑郁症在疾病负担中占第二位。据不完全统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，每年有百万人因抑郁而死。

　　“三分之二的抑郁障碍患者，会有自杀念头。”省精神中心主任医师胡蕾说，抑郁症患者的亲属发病率远高于一般人员，人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体易患抑郁症。

　　听听心理医生的建议 

　　今天是世界卫生日，今年的主题为“共同面对抑郁，共促心理健康”。世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人。如何远离抑郁，听听心理医生的建议吧！

　　刚退休 他就想不开了

　　67岁的周先生在被确诊抑郁症之后，他身边的朋友都觉得不可思议。老周的儿子说，母亲早年去世，退休后父亲渐渐变得沉默，总是无精打采的，总说全身不舒服，体检过几次，也没发现毛病。家人以为他是“闲得慌”，没想到老周在一个夜里选择了自杀，幸亏发现及时才没造成严重后果。

　　经过医生的诊断，发现老周患上了抑郁症。医生说，人们难免会有情绪低落的时候，正常人能够很快调节好，而抑郁症患者则表现为持续的情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食睡眠差、担心患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。其中，女性、空巢老人、有较严重其他疾病的人、长期高压工作人群都易患上抑郁症。

　　远离抑郁 学会自我调节

　　“如果规范接受治疗，抑郁症是可以实现临床治愈的。”厦门市仙岳医院精神科杨威医生说，抑郁症需要长期治疗，即使首次发作，也需至少治疗1年左右，如有复发，疗程可能还要更长。所以一旦抑郁症首次发作，就要积极进行规范治疗，这是预防复发最好的时机。

　　杨威建议人们，首先平时要保持积极、乐观的心态，其次应重视自我心理调节，多和积极乐观的人交往，积极寻求亲人、朋友的帮助。平日里积极参加各种活动，强身健体的同时也增强意志力，提高心理承受能力。另外，培养良好的生活习惯，丰富业余生活，都是有效对抗抑郁的方法。若抑郁情绪长时间无法排解，要及时求医。