今天我们先猜个谜语：图片上这位女士您猜猜多大年纪？

　　40岁？

　　50岁？

　　60岁？

　　图片上这位皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽、身材不胖不瘦，看上去顶多五十多岁，实际上已经76岁啦！

　　她就是我国最早的周围血管病专家、享受国务院政府特殊津贴的北京中医药大学东方医院教授、卫生部国家中药品种保护审评委员会委员陈淑长女士。

　　陈淑长虽然已经70多岁了，但因为学术水平很高，明明是退休的年纪，却忙得像个上班族：每周出5个半天的门诊，带教博士后，还有几位全国中医优才拜她为师，周五六日参与社会工作、授课及会议等…...

　　不过，她一有空就给我们中老年人讲自己的健康方法。今天，她就来给我们讲一讲：

　　身体好，“归功于懂中医”

　　吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力，这是判断一个人是否健康的5个标准。大多数年轻人都可以达到，但是作为一个70多岁的“老人”陈淑长却说：

　　“我今年76岁，这5条全都做到了。

　　这得益于我选择了中医，懂得中医养生。”

　　▲您没看错，这是年过70岁的陈老师

　　陈淑长女士是如何养生的呢？陈淑长对我们说了几件事，是她每天坚持做的。她一个70多岁的“生理老人”都能做，也许也合适大家。

　　三餐选择，决定个人寿命

　　一个人的身体整体状态超乎常人，一定不是某一味药能够做到的好效果。生活中天天做的那些事，才是养生保健的安全、绝妙方法。比如说，陈淑长女士的一日三餐的特殊食法：

　　早餐三七是精髓，吃了几十年

　　按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

　　三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环。早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好。一整天用脑之后，也不会感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。

　　服用的结果：全身气血充盈，血管好，身体组织器官就能得到滋养。少生疾病，皮肤好得根本不像70岁的人！

　　午餐吃饱为生，合理搭配

　　陈淑长工作紧张时，她有一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起腌一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖；再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤。其实，就是保证每顿饭膳食结构合理。

　　晚餐饭前吃六个枣，一个核桃不显老

　　凭借着学到的中医知识，陈淑长发现大枣是所有药用食物里健脾益气效果最好的，而且食用后不会导致水湿停留。

　　从那之后，她就迷上了吃枣，一吃就吃了50年。说到吃枣，她说：“如今的好状态真是和健脾有关，这个枣是‘早’的谐音，真是让我早早就知道了中医养生的关键。”

　　她的吃法是：每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且是换着花样吃。

　　比如，煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，吃完之后再吃饭。身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常。人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。

　　正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。

　　常按三个穴位，就是“吃补药”

　　如果一个人心脏功能很好，血管很健康，则一定是“漂亮”的。气色红润、皮肤透泽、多不长斑，而且皱褶也会比同齡人少些。

　　这话不需要去做实验论证，您看下刚出生的婴儿就知道。健康的宝宝都是皮肤粉嫩，哪里会有什么血管问题。这就是最基本的“望”。

　　对于我们日常生活中的保养，陈淑长老师是这么说的：常按这三处，就是“吃补药”。一个是足三里穴，一个是涌泉穴，一个是太冲穴。

　　▲足三里、涌泉、太冲穴位

　　1足三里穴

　　足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）。

　　每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。

　　注意：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　坚持2~3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

　　2涌泉穴

　　涌泉穴位于第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴；或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。

　　睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次5~10分钟，每日1次。

　　高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次10~15分钟，每日1次。

　　如果坚持每天推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

　　3太冲穴

　　太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。

　　用拇指点按太冲穴，一压一放，持续按压，至有酸胀感为度。力度要保持均匀柔和，如果感觉按压时有疼痛感，则说明肝火很盛，可以多按一会儿。而对于盛怒中的人，则可以刮压该穴，能够迅速消解怒气。

　　经常按摩太冲穴能平肝清热、清利头目，让人的心情平静下来。

　　陈淑长认为：这样可以调补肝、脾、肾，保持气血流通正常，因而更健康更漂亮。另外，如果人心里装的事太多，再好的食物也不能消化吸收。

　　因此，她还告诉我们：“人要保持心平气和的良好心态，一定要向善，遇事不生气，能忍自安。这个忍是高品味的忍，就是淡化它，转移它，往好处想。”

　　一日三餐保健，是最靠谱、最没有副作用的养生方法，大家切勿舍本逐末！

　　山东商报新媒体综合

　　（杭州日报养生道 ?脉脉健康）

　　编辑 董雪

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