《立秋》

　　一叶梧桐一报秋， 稻花田里话丰收。

　　虽非盛夏还伏虎， 更有寒蝉唱不休。

　　立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。 “立秋”是天气由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长的重要时期。

　　立秋时刻

　　农历闰六月十六

　　立秋

　　2017年8月7日15:39:58星期一

　　立秋三候

　　⊙ 初候，凉风至

　　《礼记》作盲风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。

　　⊙ 二候，白露降

　　大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

　　⊙ 三候，寒蝉鸣

　　寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者。秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　立秋民俗

　　— 报秋 —

　　宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等 到 “立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来。” 奏毕，梧叶应声飞落一二片，以寓报秋之意。

　　— 啃秋 —

　　民国时期出版的《首都志》记载： “立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。 有迎秋之意，亦可抒发丰收的喜悦。

　　— 晒秋 —

　　晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。

　　在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物。这种特殊的生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”。

　　— 贴秋膘 —

　　民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天，吃红烧肉等，“以肉贴膘”。

　　立秋养生 重在收与养

　　古人 有 “春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏” 之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。 立秋后，小孩子最容易感染感冒发烧等症状，年轻人最易出现咽喉炎，不少中老年人会感觉到关节疼等等，这些都与“秋燥”有关系。

　　秋季干燥，五行属金，对应人体的肺。 气燥伤肺，从而会引发肺炎、气管炎、口干咽燥、干咳、皮肤干燥过敏等疾病发生，因此，秋季养生的关键就是要 防燥 。

　　秋燥最伤人的肺，所以立秋后要多吃一些 滋阴润肺、补液生津 的食物，如梨、 芝麻、蜂蜜、银耳、百合、藕、红枣、莲子、核桃 等，少吃辛辣、燥热、油腻的食物。

　　《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是 “使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

　　◆ 秋季养肺是重点

　　秋季养肺的最佳时间： 上午的7-9点

　　每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。

　　● 秋季养肺最简单的方法： 来杯热水

　　倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　● 多动 脚趾 养脾胃

　　如果脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，用脚趾抓地、抓鞋底，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

　　运动 健脾 最健康

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　　依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，可以增强脾的运化功能。可以用 “摩腹功” 按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！

　　温馨提示

　　当心“秋老虎”依旧伤人。

　　立秋过后，我们会发现昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，也因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。炎夏的余热未消，“秋老虎”还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。因此， 立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑 。

　　（综合）