失眠年轻化焦虑是主因

　　专家：睡眠障碍是种病，超4周一定要治

　　水母网8月22日讯（ YMG记者 李俊玲 通讯员 李成修）“我最近半年来一直睡不好，晚上困得不行早早上床躺下就是翻来覆去睡不着，早上又起不来，上班的时候整个人没精神。”昨天上午，市民林女士一脸倦容地来到烟台毓璜顶医院神经内科就诊。

　　烟台毓璜顶医院神经内科主任医师刘传玉表示，从门诊接诊情况看，失眠、睡眠质量不好的患者越来越多，以前是中老年人群为主，现在睡眠障碍群体正呈现“年轻化”趋势，焦虑是主因。

　　失眠年轻化，焦虑为主因

　　27岁的小高在一家广告公司上班，最近一段时间经常失眠，基本上哪天都是后半夜一两点钟才能入睡，而且睡眠质量也不高。她说：“公司给每个业务员都下达了具体的广告任务，每天开会都会说这事儿，这让她感到压力山大，非常焦虑。一躺下就想着没完成的广告任务，然后就心焦得没法入睡。”

　　“晚上睡不着，第二天又要早起”。小高对记者说，有时实在睡不着，她只好借助安眠药！刘传玉医生认为，很多年轻人存在不健康的睡眠习惯，再加上现在高竞争、高压力的社会环境，年轻人工作生活压力大，睡眠障碍群体正呈现出“年轻化”趋势，“焦虑是引起睡眠障碍的主要原因。”

　　“多的时候一天接诊100多例类似患者，其中，中、高考学生、职场白领和老年人是主要就诊人群。”刘传玉说，一过性失眠患者可以靠调节情绪、减压等方式缓解失眠症状，但长期失眠患者最好前往医院诊断治疗。

　　夜难睡、早难起，都市生活失眠多

　　记者调查发现，很多人都有这样的经历：深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃；早上该起床了，可就是起不来；半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言。“容易失眠的人群有几类：一类是脑力劳动者多；二

　　类是高风险职业者；　三类是性格内向、敏感的人，这些人群容易出现抑郁或焦虑的症状。”刘传玉说。

　　该睡不睡、情绪波动，造成失眠并成习惯。刘传玉表示：“失眠的原因有多种。一是生活方式违反睡眠规律，在失眠人群中，7%的人患有“睡眠延迟综合征”，错过了睡眠的最佳时间。在正常的生理状况下，人体大约23点产生困意想睡觉，熬过12点睡意就过去了，长期熬夜，形成习惯就令睡眠延迟。”一些年轻人追求夜生活，一到晚上就兴奋，安排聚会、泡吧、看电影、上网等活动；同时，太晚进食、大吃大喝也会让肠胃处于工作状态，导致中枢神经兴奋，影响睡眠。

　　此外，刘传玉认为，外界睡眠环境不好，也会损害睡眠。人体在全黑、安静环境下会较好地分泌褪黑素，这是一种有效维持睡眠周期的激素。而大城市光污染严重，很多情况下，关上窗帘、不开灯也有光线透进来，这样会抑制褪黑素的产生，无疑会对睡眠产生影响。