大众网9月4日讯进入9月,各高校迎来开学季,一批批新生踏入大学校园,为高校增添了新的活力。为了解大学生生活状态,齐鲁晚报·齐鲁壹点联合申请方,将逐步推出《大学生校园生活调查报告》,用大数据解析大学生生活图景。据了解,迈入大学后,面对与高中生活完全不同的环境,大学生首先改变的是自己的作息习惯,“大学四年越睡越晚”成为大学生的通病,而“晚上不睡、早上不起”,这些现代都市人的通病,也深刻影响着象牙塔里的大学生。

　　调查数据表明,半数以上大学生经常熬夜,而熬夜的主要原因是玩手机,甚至有三成大学生熬夜是由于“熬夜久了睡不着”。

　　希望多看几眼

　　早上6点的校园

　　刘旭是山东中医药大学的大三学生,在刚刚过去的迎新日,他参与了学校的迎新。“看着大一的学弟学妹们在便利贴上写下自己的大学梦想,我很想跟他们说,如果有可能,大学一定要早睡早起,不要熬夜。”

　　刘旭记得大一时,自己的精神状态特别饱满,“早上6点左右就能起床,先去校园里背会儿书,然后去吃饭,一天的学习后,晚上很快就能入睡,10点之前睡觉是常态。现在,我都记不起上一次见到早上6点的校园是什么时候了。”刘旭苦笑道。

　　为了解在校大学生的睡眠状况,近日,齐鲁晚报·齐鲁壹点联合申请方,在在校大学生中做了睡眠情况调查。本次调查共收集2503份问卷,参加调查的男生占64.8%,女生占35.2%。根据数据,大学女生中,晚上10点前睡觉的占了近12%,而男生这么做的只有不到5%；晚上12点以后才睡的男生则占了总数的近40%,接近于女生该时段比例的两倍。

　　虽然晚睡,但是每个人对睡眠的需求是一定的,晚上不够睡只能白天补。数据显示,虽然晚上睡得晚,但大部分大学生的睡眠时间都在七八个小时。具体来说,大学生平均每天的睡眠时间不到5小时的只有3.5%,5-6小时的为14.9%,7-8小时的占大多数,为35.3%,8-10小时的为10.8%,另外还有1.3%的大学生有10个小时以上的睡眠。

　　睡眠时间并不少,所以晚睡带来的最直接的结果就是早晨起不来。数据表明,早晨七点前起床的女生占了总数的四成以上,而男生七点能起来的只有约四分之一。平常起床时间在九点以后的男生则占了总数的15%,超过女生相应比例的两倍。

　　对此,刘旭感觉比较强烈,“早晨六七点你在校园里转悠一圈,操场上、路上、教学楼里看到的几乎全是女生,这个时间在食堂里吃饭的同学里,女生比例也相当高。”随着开学季来临,记者在多家驻济高校也注意到这一现象。

　　大学四年越睡越晚

　　半数以上经常熬夜

　　刘旭介绍,从大一到大三,最明显的感觉就是晚上睡觉越来越晚,“除了考试周和重大活动,好像也没有什么原因非得逼着自己晚睡,但晚睡竟然慢慢成了一种习惯。”于是,“晚上不睡,早上不起”,也蔓延到了大学校园,并影响着大学生的生活作息规律。

　　在调查中,齐鲁晚报·齐鲁壹点联合申请方,分别对2013、2014、2015、2016年份入学的大学生作了数据调查。其中,2016年入学的大学生随着开学季,成为现在的“准大二生”,早上6-7点起床的比例是45.8%,随着入学年份的提前,这一占比慢慢减少,2015年入学的为35.5%、2014年入学的为22.1%,2013年入学的仅有21%。也就是说,大一同学里习惯七点前起床的还占了约一半,而到了大四则只剩下两成稍多还能继续坚持。而9点以后起床的同学比例,则悄悄地从大一时的5%左右上升到20%。

　　关于晚上几点睡觉的调查中,晚上12点以后才睡的同学比例,则从大一时的25.5%,上升到了接近四成。而晚上11点之前上床睡觉的比例,大学四年下来,慢慢“缩水”,大部分大学生的睡觉时间都在晚上11点-12点之间。

　　面对“平时是否有熬夜的习惯”的提问,回答基本天天熬夜的大学生占比到了27%,经常熬夜的占到30%,两者加起来已经超过了半数,从来不熬夜的仅有4.8%。基本天天熬夜和经常熬夜的大学生加起来的比例,在女生中占了约一半,在男生里则近六成。

　　半数大学生躺下后

　　20分钟内难以“入睡”

　　进入大学后,宿舍关系成为一个非常敏感的话题,大学四年,舍友之间会经历一个磨合期,也会因为各种各样的原因发生“争执”,而作息不同步,成为很多大学生面临的苦恼。　

　　“当你想睡觉时,舍友却在噼里啪啦打游戏,或者上网,或者玩手机,久而久之,你也会被大家‘同化’。所以,在作息上,需要舍友之间协调一个方案,如何在方便自己的同时,不会打扰到别人。”山东师范大学大二辅导员黄建勋说。

　　数据表明,在关于作息时间上,与舍友发生过争执的大学生占比到了42.1%,甚至有3.9%的大学生经常因此发生争执。为此,很多学校想出了晚上强制断电或者断网的想法,促使大学生养成好的睡眠习惯。以山东大学为例,山东大学冬季学期晚上11点会断电断网,而春季学期,考虑到济南炎热的夏天,一般不会断电。

　　大学宿舍应不应该到点强制断电熄灯,也是大学里争论最激烈的几个话题之一。支持不断电的同学认为强制断电与大学的环境相悖,而且在像期末复习周之类的时候会相当不方便；支持断电的同学则经常“控诉”不考虑别人休息、醒着也要开功放打游戏看电影,“他不睡全世界都别想睡。”山大大二学生陈哲无奈地说。

　　陈哲说,“断电的学期,作息确实规律了很多,因为有的宿舍断电就连着断网,逼迫你只能上床睡觉,虽然爬上床之后有可能也会先玩手机。”

　　晚上不睡觉,大学生到底在干什么?数据调查表明,一半以上的大学生选择了玩手机,占比达到56.6%,而排名第二的竟然是“熬夜惯了早了睡不着”,占比达到30.1%。对此,陈哲给出的解释是,“熬夜多了,即使偶尔想早睡,也睡不着,只能躺在床上熬到那个点儿。”值得注意的是,关于熬夜的原因,“打游戏”排名第四,忙学业的占18.1%。

　　据了解,很多大学生普遍丧失“快速入眠”的能力。当记者询问“躺下之后多久能睡着”时,竟然有两成多的大学生,30分钟以上还难以入眠,20分钟以内能睡着的大学生只有一半左右。“当睡不着时,又会条件反射地拿起手机玩,睡眠时间又会往后拖延。”陈哲说。(刘旭为化名)

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　　关手机睡吧!熬夜=熬命,5个心源性猝死者中年轻人占俩

　　日前,浙江一名年仅26岁的麻醉医生猝死在宿舍,在那之前他经常加班,还连续通宵夜班,这件事再次引发人们对过劳死的关注。随着生活节奏加快,熬夜加班、通宵游戏和习惯性晚睡等不良习惯,都在进一步吞噬人们的睡眠时间。专家说,熬夜和过度疲劳都会增加猝死的风险,想要远离死亡就应该形成良好的生活习惯。

　　加班一天只睡俩小时

　　感觉“身体被掏空”

　　今年31岁的陈希平,是省内一名建筑设计师,工作八年的他早已习惯了加班。“晚上十点能回家就很幸福了,除了工作几乎没有休闲时间,上一个相亲对象嫌我工作太忙散了。”

　　陈希平说,有一次加班几乎三天连轴转,平均一天只能睡两个小时。“那时项目都挤一块了,不到俩月的时间要完成六个。天天加班忙到昏天黑地,真的感觉到身体被掏空了。”

　　连续多天熬夜加班后,陈希平开始觉得胸闷,大口大口地喘气,还总是感觉脑袋缺氧。“心脏附近也开始疼,半睡半醒时经常喘不上气,跟‘鬼压床’一样。”他明显感觉到精力大不如从前,不仅拿笔拿不稳,脑子也混沌不清,甚至说话也结巴起来。而每次加班后的劳累,休息好几天都缓不过来。

　　“建筑设计行业是猝死的重灾区,身边就有一名同行不幸猝死。”感觉自己身体不对劲的陈希平去医院就诊,好在只是工作压力太大过度疲劳,心脏没出什么毛病,从那以后他便开始健身。“即使工作完不成,也要抽出时间去锻炼,不然真怕有一天撑不住。”

　　随着社会压力增大和生活节奏加快,不少人像陈希平一样,走上熬夜加班之路。而随着手机电脑等电子产品的普及,“夜猫子”也越来越多。

　　琪琪从上初中开始就有晚睡的习惯,十年了基本没在凌晨2点前睡过觉,但当时她也没觉出有啥太大的问题。大学毕业后,她进入北京一家IT公司成为一名程序员,曾连续5个月高强度加班赶项目,重压之下她持续半年失眠。

　　“记忆力变差,抵抗力也不行了,在做开发这一年,高烧了好几次,每次39度以上持续两三天不退,药效过了又继续烧。”此外,琪琪有时半夜还会心绞痛,全身总是说不出的疼痛,月经也变得紊乱。终于,她决定辞职跳槽。

　　陪诊的小伙医院猝死

　　此前曾连续加班多天

　　据了解,猝死的麻醉医生此前经常是“黑+白+黑”的工作模式,他在猝死之前刚值完一个夜班连白班。尽管目前对其死因仍没有明确的报道,但业内分析其猝死与工作压力强度过大有脱不开的关系。

　　近来,猝死越来越盯上年轻人。就在几天前,南江中学初二学生就在学校操场上打篮球时猝死。而在5月份,杭州接连发生两起运动时猝死的悲剧,死者年龄都不过三十岁。

　　“年轻人工作压力大,经常熬夜,虽然熬夜和疲劳不是导致猝死的根源,但却能诱发猝死。”济南市立五院急诊科主任付庆元说,猝死往往发生在一瞬间,有时抢救及时也回天无力。

　　前段时间该院有一位年轻的小伙子,在陪同家人就诊时突然晕倒,在心肺复苏、气管插管等一系列抢救措施之下,仍没有救回。“家属说他生前身体挺好的,从来没看过医生,不过猝死前曾连续加班很多天,熬夜、出差,小伙子多次喊累。”

　　付庆元说,小伙子晕倒后抢救的同时第一时间抽血化验,他体内肌钙蛋白升高,这正是心梗的征兆。付庆元介绍,猝死的人大多死于突发性心脏病或脑血管破裂,能占到三分之二左右。

　　“熬夜容易导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。”山东省千佛山医院急救中心主任医师蔡卫东说,心脏一旦停止工作无法泵出血液供给大脑,往往在4-6分钟后脑部就开始受损,引发脑部永久受损,甚至脑死亡。

　　相关数据显示,我国每年心源性猝死人数超过50万,每分钟就有一人猝死。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形,但往往在尸体解剖后才被发现。“像40岁以上的糖尿病、高血压、肥胖等高危人群,如果持续熬夜、过度劳累,都会诱发猝死。而家庭成员中如果有猝死的,也应格外注意。”蔡卫东说。

　　年轻人自以为身体好

　　常忽视胸闷气短症状

　　没有心血管疾病风险的人就可以肆无忌惮熬夜了吗?“长时间熬夜、压力过大,就是健康人也会诱发急性心梗,抢救不及时极易发生猝死。”山东省立医院急诊中心主任商德亚说,短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张,并导致血压升高、肾上腺素等分泌增加、心跳不规则等,而这些都是冠心病的先兆。

　　同时,慢性睡眠剥夺还能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展。睡眠不足还会使机体免疫系统失调,促进动脉粥样硬化的发生,增加中风风险。

　　据介绍,年轻人的急性心梗不同于老年人由长期心肌缺血导致的心绞痛,由于没有明显征兆并不易引起重视。但年轻人恰恰缺乏“心肌缺血预适应”,更容易发生心源性猝死。有数据显示,我国在心源性猝死人群中,18-39岁的青年人占比最高,达到43%。

　　“年轻人自认为身体健康,很容易忽视早期像胸部闷痛症状,推迟就医从而错过最佳急救时机。”商德亚说,心梗也可能会导致手臂、肩颈、腹部或牙痛等症状,易被误诊延误治疗。而一些慢性疲劳人群,像IT、医生、销售等高压职业,都是主要发病群体。

　　医生提醒,一定要注意平时出现的胸闷、气短等症状。患者一旦出现昏迷、停止呼吸等猝死症状,周围的人一定要进行及时有效的胸外按压。蔡卫东说,如果能在心脏骤停四分钟内急救,这样医生能有六成的机会抢救成功。

　　不过,远离死亡最重要的是形成健康的生活方式。“吸烟、饮酒是猝死的重要诱因,管住嘴迈开腿很重要。”蔡卫东说,凌晨是心血管疾病的高发时段,年轻人不要经常熬夜,老年人醒后在床上先躺一会儿,尽量减少过冷、过热刺激。

　　“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康,熬夜,就是慢性自杀!这点大家都知道,可做到的却没多少。近日,记者在齐鲁晚报官方微博做了一次关于年轻人熬夜的问卷调查,400余人参与。可以说,熬夜的年轻人越来越多,而关于熬夜原因,工作不是首因,玩手机竟然位居第一。

　　　　（据齐鲁晚报综合消息）