12月7日，也就是昨天

　　迎来大雪节气。

　　“小雪封山，大雪封河。”

　　大雪是冬季的第3个节气，

　　标志着仲冬时节的正式开始，

　　“至此而雪盛也”。

　　大雪节气过后，天气更冷，

　　降雪的可能性更大。

　　青岛人盼望许久的初雪

　　也在昨晚如约而至

　　小编看到雪花飘下来

　　一下精神头就来了

　　有图有真相！

　　微博、朋友圈都刷屏了！

　　为什么大家那么盼望下雪？

　　因为一下雪，青岛就变成童话小镇！

　　初雪来了，冷空气也来了！

　　日前，青岛气象发布短期气候预测

　　↓↓↓

　　是的！

　　你没有看错！

　　市区及沿海－11～－13°C！

　　内陆地区－14°C～－16°C！

　　这就是1月份可能出现的极端最低气温！

　　在温度这么低的时候

　　做到御寒是关键

　　那么，说到御寒

　　下面这些你需要注意

　　1 早睡晚起是关键

　　天气寒冷需要用阳气来御寒，夜晚和早晨的温度较低，在这个时间段是人体最易消耗阳气的。因此晚上早睡和早晨晚起对于阳气的储藏有着重大的意义。

　　2 戴帽出行不要忘

　　“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾。

　　3 多多运动好处多

　　在寒冷的冬天运动极易出现关节疾病，要注意关节的保护。因此等太阳出来后，温度升高了再进行运动是不错的选择。而且，在7点到9点是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。寒冷的天气适合做的运动是：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

　　4 泡脚按摩须坚持

　　“人老先老脚，养生先养脚”，双足是全身阴精阳气的最终汇集点。中医认为，人之先天根于肾，足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。

　　由于秋冬季节气候寒冷干燥，出汗较少，皮肤易干裂起皱，因此应特别注意足部的防寒保暖，经常用温热水泡洗，外搽一些油脂性的护肤品，以免发生冻疮而加剧手足皲裂。

　　5 御寒防病

　　大雪是冬季的第三个节气，此时天气开始变得更为寒冷，大风、大雪将会经常出现，所以这时我们应注意风邪和寒邪的侵入。头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位最容易受到寒邪侵袭，更应重点加强防护。

　　另外，人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。

　　若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

　　你看到青岛初雪了吗？