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　　人体睡眠时新陈代谢降低１０％，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加。如踢开被或受风吹，容易患病。出汗多的人要常晒被褥，这有利于晚上舒适入睡。贫血的人，末梢血液循环不佳，特别怕冷，除对症治疗外，可用热水袋或电热毯助暖。
　　天寒时有些人喜欢关闭门窗或蒙头入睡。殊不知，室内家具的油漆气味、电器发射的电子雾、烟雾、尘埃及人体排出的废气、废物以及被褥内的纤尘、污浊气体被吸入肺中，都不利于人体健康。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
　　睡眠中突然被响声惊醒或噩梦吓醒时，血压会突然升高。中老年人尤其是患动脉硬化、高血压或冠心病的人匆忙起床，会诱发眩晕、昏倒或中风、心肌梗塞，故醒时不要匆忙起床，应睁开眼５分钟后再缓缓坐起，下床。
　　夜晚，孕妇的催产激素分泌增多，足月孕妇多在凌晨４时左右分娩，应做好准备，注意保暖，不要睡得太沉，以免临时慌乱。青少年促进长高的生长激素的分泌深液比白天活动时多５—７倍，保证青少年晚上睡足、睡好，十分重要。

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