2011年02月01日—健康刊

2011年02月01日—健康刊

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《齐鲁手机杂志》 第101期 健康

2011年02月01日 星期二

春节聚餐的“饮食智慧”

【封面故事】

到了春节，难免一顿接着一顿的饭局。如此连续作战，想要保持饮食营养不乱，确实需要点“饮食智慧”。

>怎么吃菜？

把餐桌上的菜品分成三类，采用不同的夹取策略：

第一类，别夹第二次的菜肴。包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸豆制品、炸薯条等。

第二类，可以吃，但不能吃多的菜肴。包括肉类、蛋类、海鲜等。

第三类，可以吃多一点的菜肴。油少味淡的蔬菜以及水果沙拉等。

>怎么吃饭？

一定要吃主食，而且是没有添加很多油脂的主食，包括米饭、花卷、面条、水饺、小笼包、饼子等。不要吃添加大量油脂的主食。

>怎么喝？

酒：每餐只喝一种酒。首选优质红酒；其次是高档低度白酒，或黄酒；最后是啤酒，淡爽型较好。当然，最关键的还不是酒的品种，而是数量。不论何种酒，少量喝才是硬道理。

饮料：不论碳酸饮料，还是果汁饮料活含乳饮料，都是额外的负担，最好以茶水或者瓶装水代替。

本期导读

【名人养生】

张学良长寿法：早起大笑半小时

【季节保健】

七种咳嗽，如何对症选药？

【养生主】

三种喝酒方式最危险 

 

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【健康资讯】

大众网迎新春亮眼准分子团体手术优惠多

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大众网迎新春亮眼准分子团体手术于1月26日―2月15日举行，网友和读者即日起可编辑“姓名+电话+团体手术”发送至13789824808短信报名，并到大众网健康工作室领团体优惠卡，凭卡可按3000元/人/双眼的优惠价格接受激光近视矫正手术。参与活动的网友撰写500字以上的手术感受，一经刊发，可获赠价值200元太阳镜一副或4G优盘一个。前7批已有300多名读者在省眼科医院手术完毕，恢复良好（详见大众网健康频道）。  

 

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免费读好报，幸运赢大奖！

《齐鲁手机杂志》礼包大放送

由大众传媒和山东移动为读者免费提供的《齐鲁手机杂志》，涵盖房产、汽车、理财、时尚、旅游、教育、数码和健康等在内的诸多领域。让你足不出户，就能触摸到外面的流行。为答谢各位新老读者的厚爱，特推出系列有奖读报活动，热烈期待各位读者的参与。

一重奖：《齐鲁手机杂志》携手中英人寿向所有符合条件的读者，免费赠送保额10万，为期三个月的交通意外保险。让您在节日期间和接下来的阳春时节，无论回乡探亲，还是外出踏青游览，都有一份温暖的保障随行。编辑“A+您的姓名”回复至10658686，两个工作日内即可为您电话办理。

活动范围：济南、青岛

活动时间：即日起至2012年1月25日

活动备注：

1、接受赠送的被保险人必须是年龄20-50岁之间，并且不从事高危职业（如空中乘务员，矿工之类）的人士。手机杂志读者如本人不符合条件，可推荐一位符合要求的亲友享受本赠送。

2、用户如遇国家法定节假日，相应服务和回访将顺延。

二重奖：《齐鲁手机杂志》从即日起向为本刊投稿、挑错、提建议的读者中，每日选取两名进行奖励，奖金为10元/人。获得奖励的读者请在一周内查收话费奖励。

参与方式：发送“B+内容”到10658686，获奖名单将在次日手机杂志上进行公布。

活动范围：全省所有地市

活动时间：2011年2月1日至2011年12月31日

三重奖：《齐鲁手机杂志》携手苏宁电器，举办“你读报，我有奖”抽奖活动。本活动由山东移动和大众传媒联合主办，奖品设置为：一等奖，海信22寸液晶电视；二等奖，三星数码相框；三等奖，海信迷你洗衣机。

活动分6期开展，每期各设一等奖1名，二等奖2名，三等奖4名。

参与范围：全省所有地市

活动时间：2月9日起，每周一抽奖，获奖名单将在抽奖次日公布。本活动连续举办6次。

 

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【名人养生】

张学良长寿法：早起大笑半小时

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每日清晨6点，张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。早晨起床第一件事，就是要让自己快乐。想快乐，就要把心胸放宽，不要想烦恼的事。心胸放宽，首先要放松，整个心落下来了，身体才会松弛，不再压抑、紧张，才会由衷地发出笑声。

“大笑养生法”的具体做法是：

1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。

2. 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

3. 稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出，再笑大约5次，感觉快没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。

4. 放松片刻，自然呼吸几分钟。

5. 再开始大笑3次，从脚底开始，经过两脚关节、两腿、臀部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

6. 放松整个身体，缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体很有益。 

 

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【乐活】

花精疗愈与您有约

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伟大的心灵导师、畅销书作家埃克哈特-托利曾讲过：“花是开悟的植物。”来自澳洲野生鲜花的花精，携带着鲜花和阳光的高频能量，对情绪和身体有着特殊的疗愈作用。

花精疗愈适用的人群和情况：

1.工作生活压力大造成的头痛、失眠、肩颈腰痛、抑郁、自闭、焦虑、情绪波动大；

2.孕期妈妈。孕期妈妈的情绪80%进入胎儿的潜意识，孕期又是妈妈内分泌变化较大的时期，平衡孕妈妈情绪是非常重要的；

3.七岁以下的孩子。他们的能量场是不稳定的，花精高频的能量可以稳定其能量场不受外界影响；

4.初高中。这是性荷尔蒙开始启动的时期，这是一个“离家出走”的激素， 使人生步入叛逆期，如果处理不好会直接影响学生的学业；

5.更年期的女性和男性。这是性荷尔蒙下降的时期，情绪处理不好直接影响健康和生活。

天然的花精携带着自然界充沛高频的能量，会带给我们焕然一新的生活。

今日瑜伽花精疗愈预约中，预约热线：0531-86900600

  

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【季节保健】

七种咳嗽，如何对症选药？

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冬天干燥，流感肆虐，让人头疼的咳嗽久治不愈。其实咳嗽分为很多种，只有对症下药才管用。

1.风寒咳嗽：主要症状为头痛，鼻塞流涕，痰液稀薄呈白色泡沫状，伴有恶寒发热无汗。治疗宜散寒宣肺。

 可选药物：消咳喘、半夏露、杏苏止咳糖浆、止咳青果丸、通宣理肺丸等。

2.风热咳嗽：主要症状为咳嗽，痰稠色黄不易咳出，胸闷气促，咽喉疼痛，发热微恶寒。治疗宜疏风清肺。

 可选药物：川贝清肺糖浆(露)、二母宁嗽丸、枇杷露、蛇胆川贝液或羚羊清肺丸。

3.燥热咳嗽：主要症状为干咳无痰或痰少而黏不易咳出，口干咽燥。治疗宜滋阴润肺、化痰止咳。

 可选药物：养阴清肺膏、百合固金丸、莱阳梨膏等。

4.肺热咳嗽：主要症状为咳嗽，痰稠量多不易咳出，口渴面红，烦躁，大便秘结，小便短少。治疗宜清肺化痰。

 可选药物：鲜竹沥、橘红片、川贝止咳露、止嗽定喘口服液或竹沥化痰丸等。

5.气虚咳嗽：主要症状为咳喘无力，痰稀色白易咳，气短胸闷。治疗宜补肺化痰止咳。

可选药物：人参保肺丸、玉屏风散等。

6.阴虚咳嗽：主要症状为久咳不止，干咳少痰或痰中带血，伴有形体消瘦，口燥咽干，声音嘶哑，潮热盗汗，胸部隐痛，舌质红少苔，脉细数等。治疗宜养阴润肺、化痰止咳。

可选药物：养阴清肺丸、百合固金丸、蛤蚧养肺丸等。

7.痰湿咳嗽：主要症状为咳嗽多痰，痰白而黏，痰出即咳止，伴有胸脘胀闷，神疲乏力，身重困倦，饮食减少，恶心呕吐，大便时溏，舌苔白腻，脉濡滑等。治疗宜健脾燥湿、化痰止咳。

可选药物：千金化痰丸、二陈丸、橘红丸等。

温馨提示：糖尿病患者在选用咳嗽类中成药时，应注意糖浆(露)、口服液、膏等剂型因含蔗糖应忌服，可选用其他替代品种。而且在服药期间，应忌油腻、腥冷辣食物和烟酒等，以免影响疗效。

 

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【养生主】

三种喝酒方式最危险

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1.“混搭”最伤身

饮酒混搭创意百出，如红酒加雪碧，威士忌加冰红茶，啤酒加可乐，或者“红、白、啤”轮番上阵……专家称，常用兑酒的碳酸饮料，在胃里释放出的二氧化碳气体会迫使酒精很快进入小肠，从而加大伤害，且喝的人觉得像在喝饮料，就使劲喝，一旦察觉到有酒精作用时，就已经喝多了。

2.“一口闷”最易醉

喝酒千万别过猛过快。要慢慢喝，让身体吸收得慢一些，就着菜来喝，这样能有时间分解体内的乙醇。千万别空腹喝酒，先喝一杯牛奶，或吃几片面包，还可提前服用维生素B以保护肝脏。

3.喝酒抽烟最易喝“高”

有的人一支烟、一杯酒，快乐似神仙。酒到兴头，捡起烟来点，事实上，边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，不知不觉中就会大大增加饮酒量。 

 

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《齐鲁手机杂志》由大众报业大众网制作发行，图文责任由大众传媒承担（www.dzwww.com)。 

执行主编：戴兵

责任编辑：王锦川

本期美编：刘聪

 

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