“垃圾食物为何如此好吃？油炸、邪恶食物有谁不爱？它们全部都对身体有害？”
原来只是我们对它们太不认识、“误会”了。不如认清以下10款时常被人评为垃圾的食物吧，它们也有好的一面，不用戒掉也可以教你越食越FIT。
黑啤
啤酒有谁不爱，特别是一天工作压力太大的时刻，你是需要一些酒精的。不过饮啤酒都要懂得选，有研究指出，黑啤原来可以减少患心脏病的可能性。如果保持一天喝一杯黑啤酒（500毫升），就会使患心脏病的可能性减到最小。不过要注意，对心脏好的最重要条件是严格控制一天一杯，才能有效。
松饼
不少人早餐喜欢吃松饼或者pancake，由大麦做成的它们不但可以增加饱肚感，而且可以加快新陈代谢，不过配食的时候，当然要低糖、少酱為主。如果你自己制作松饼，就可以更加FIT。
爆米花
你是薯片迷？可惜薯片无论如何，都不是健康的食物，只能少吃为妙。不过另一款被评为垃圾食物的爆米花却比较健康。比起很多垃圾零食，爆米花比较有饱肚感，而且咸味爆米花的卡路里比起薯片、巧克力低，忍不住吃零食，但又想FIT的人，吃点爆米花也是可以的。
番薯片
薯片迷也可以吃健康一点的番薯片。有机的番薯片卡路里较低，而且平时减磅的人要少吃一点碳水化合物，番薯片可以增加碳水化合物，而且减少出现「经常肚饿」的感觉，不是更健康？
炸蔬菜
炸物人人爱，以为油炸一定不好，早前美国营养博士，就为炸蔬菜平反，使用健康的油品，如初榨橄欖油来炸蔬菜，看似不健康的油炸过程，反而会为蔬果的营养加分，少吃外来的炸物，自家制作，控制油的质量以及炸的温度，反而更健康。
芝士
邪恶的食物中，芝士一定是重点！事实上它是一个健康的食物，含有丰富的蛋白质和饱和脂肪，维他命A、钙和磷。钙其实可以燃烧更多脂肪，而健康的食法就是吃脱脂牛奶製成的低脂芝士，用于沙拉、面包就可。
红肉
减磅的人很多都会提倡少吃红肉，不过红肉不健康是由于脂肪多，如果吃瘦的红肉、去皮也一样不会吸收太多的饱和脂肪。吃了牛排摄入的蛋白质可以让人增加饱腹感，同时减少吃其他食物、零食的可能性，不过要注意不要吃太多牛排便可。
坚果仁
坚果的脂肪含量很高，让很多减肥的人望而却步，但不要忘了坚果事实上也是健康食品，它们含有丰富的蛋白质和粗纤维，可以帮助稳定血糖。而且坚果也可减轻饥饿感，但要选吃原味、少焗少盐，才够健康。
椰子
椰子本身不是垃圾食物，不过它的卡路里很高，所以对於不少健身、想减肥的人士而言，椰子不是他们的选择。事实上，你不吃椰子是对的，但椰子水却是一款健康的饮品，当你做完运动，椰子水中的维他命、铁质、钙质都可以為你补充能量。
咖啡
咖啡有利亦有害。很多人说咖啡是减肥良药，事实上喝黑咖啡，能提升身体的新陈代谢，不过如果你喝咖啡时，加入牛奶、大量的糖，这杯咖啡反而成為增加体重的原因。要添加的话，最好用脱脂牛奶和代糖比较好。
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