吃饭有点仪式感

　　（营养师、美食作者 刘露露文/图）你有没有发现，同样的一块饼，如果切成一瓣一瓣的吃，比直接吃整张饼，似乎更美味，心情也更愉悦。没错，这就是仪式感带来的结果。结婚要有仪式感，吃饭同样应该有仪式感，哪怕每周只有一次。

　　和食物玩游戏

　　很多小朋友吃东西的时候，经常就给自己制作一些乐趣。比如，吃一块普通的饼干都要扭一扭，泡一泡，然后才肯开心地吃下去。喝一袋牛奶也要郑重其事地倒到杯子里。

　　我们吃东西的时候也可以多点类似的“仪式感”，整个馒头吃不下，切成片中间夹几片黄瓜，甚至加一个煎鸡蛋，都可以，瞬间对吃馒头的欲望就会更加强烈。吃水果的时候，切成小块，浇上酸奶，放到透明杯里，吃的同时也赏心悦目。

　　平时遇到喜欢的餐盘、桌布、餐桌摆饰等都可以买一些，日常吃饭就可以用得到。然后再美美地拍几张照片，心情也会跟着美起来。

　　餐前说声谢谢

　　很多幼儿园的小朋友被教洗完手关掉水龙头后，要跟它说“谢谢水龙头”，那我们吃饭的时候，也应该跟做饭的人说一声“谢谢”。

　　在忙碌的生活节奏中，大家都很忙，连吃饭时也不忘拿着手机或工作或看视频，大家活在自己的世界里，如此的家庭氛围，即便餐餐做得健康，由于缺少了“爱的味道”，也会让美食索然无味。不妨制定一个家庭用餐小规则：用餐时，谁都不许拿手机，专心吃饭。西方的影视剧里时常有他们在用餐前祈祷的画面，虽然这是一种宗教仪式感，但任何时候，保持一颗感恩的心，专心地和家人一起分享美食，分享一天工作和学习中的点点滴滴，也是促进家庭和睦、增加彼此感情的甜蜜素。

　　多陪爸妈做饭

　　每次去爸妈家都会提前告知两位老人，到家后基本一桌饭菜都准备好了，吃完饭就走了。后来我有几次“突击”回家，陪着他们去菜市场逛逛，听听他们说说最近哪些菜便宜了，哪些菜又涨价了，最近超市里有种以前没吃过的菜等等，让他们也获得一些教我们时候的“满足感”。回家和他们一起下厨试菜，切磋手艺，再开一小瓶红酒碰杯喝一小杯，享受这种快乐。饭后一起散散步聊聊天，也很惬意。

　　这些小小的“仪式感感”，不费很大力气就可以做到，如果周一到周五没时间这样做，没关系，周六日也总是可以找到时间来给自己放个小假来完成，从吃饭的点滴中提高幸福指数。