近日，31岁的小陈熬夜看手机到凌晨1点，

　　早上醒来眼睛突然看不见了，

　　闭眼休息后上方视野仍有缺损。

　　经诊断，其属于突发眼中风，

　　经急救后，其视力已恢复到1.0。

　　据悉，眼中风属于眼科十大急症之一，

　　严重可致永久失明，多发于老年人，

　　年轻人熬夜用眼过度也可导致眼中风。

　　无独有偶，日前，深圳一男子加班熬夜后

　　还连续玩了数小时的手机，第二天醒来眼睛突然失明。

　　医生诊断其由视网膜下方动脉阻塞引起的，

　　视网膜的供血供氧非常重要，

　　若堵塞超过90分钟，眼睛就得不到光感与视觉。

　　经治疗男子的视力得到恢复。

　　医生提醒：看电子产品一个小时左右最好休息10分钟。

　　看到这则新闻，不少网友打趣

　　还有网友从新闻中找到了自己的“影子”

　　其实，只要你肯

　　通过一些小事就能远离熬夜

　　1.睡前半小时放下手机，读上一会儿书，让身体自然产生睡意;

　　2.买一个舒适的枕头，会帮你快速入睡;

　　3.睡前不宜饮用咖啡、因咖啡因可扰乱机体的睡眠时间。

　　如果不得不熬夜这里也有几点小建议帮你在熬夜后消除眼睛疲劳：

　　1.抽空补个午觉

　　睡个午觉一般来说， 20 分钟是最佳午睡时长。如果没有睡着，放松呼吸，闭目放松下也可以。

　　2.热敷

　　热敷有助于促进血液循环，减轻眼部疲劳，增加黑色素的代谢速率。

　　3.眼药水

　　如果眼睛感到过分干涩，可在医生建议下选用缓解疲劳，清凉滋润的眼药水。

　　4.眼保健操

　　熬夜之后建议每工作1小时休息 10分钟，按摩下眼部，做做眼保健操，起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

　　除了熬夜看手机，

　　下面这些坏习惯也在慢慢“偷走”你的视力！

　　01 电子屏幕的伤害

　　长时间注视电子屏幕，近距离使用眼睛，会造成干眼症及暂时性视力下降，并且容易引发多种眼疾。手机电脑虽好，适时合理使用更重要！

　　建议：电子屏幕的使用首先要注意眼睛与电子屏幕之间的距离，通常我们建议手机和电脑屏幕保持30cm以上。儿童使用电子屏幕应该略低于孩子的视线水平，视线一般是要往下倾斜15～20 度。每隔20分钟请让眼睛休息，闭目5分钟，也能趁这段时间冷静思考工作的执行细节；另外也可以让视线往远处延伸，有多远看多远，矫正视力焦距。

　　02 揉眼睛

　　在外奔波，碰触各种物品的双手，一定藏匿了许多病菌。突然间眼睛发痒或是感觉疲劳，大多数的人都会直觉性的以手揉眼，除了会把病菌带进眼部之外，力道没控制好，也容易让眼球受到伤害。

　　建议：转动眼球或快速眨眼都可以暂时性舒缓，或者使用面纸或手帕轻轻按摩眼球即可，尽量避免以手部接触眼睛。

　　03 弱光伤害

　　许多人为了讲求气质生活，屋内仅使用间接光源营造出纾压氛围，在这样的弱光环境下读书或看杂志，必须用力睁大双眼才能清楚阅读，这样的行为会让眼睛承受很大的疲劳与压力伤害。

　　建议：打开灯源，让环境拥有充足的光线，这样的阅读品质会更好，也会让自己更舒服。

　　04阳光伤害

　　骄阳似火，紫外线太强烈，会对眼睛带来伤害。眼睛持续性受到强光照射两个小时，就有可能引起眼睛皮肤红肿和疼痛，同时伴有睁眼困难、流眼泪以及畏光，在发病期间也会出现看东西模糊的情况。夏季出门时尽量带上墨镜。回到家后立即对局部冷敷，严重时需去进行治疗。

　　建议：不论男女，日常出门要配戴太阳眼镜，但请不要为了贪小便宜而购买劣质产品，认明合法标章才能有效隔离UVA及UVB等有害波长，保护眼睛。

　　05吸烟伤害

　　抽烟对人体百害而无益，对眼睛的影响当然也很大，不管是尼古丁还是焦油促使的连带衍生病变，还是烟雾直接熏到眼球的直接伤害，都是不健康的慢性威胁。

　　建议：远离烟害危险，眼好肺好身体好，想要明亮双眼，请尽量少抽，或者直接戒烟。

　　06挑食伤害

　　现代人多半挑食，只吃肉类不吃蔬果，也或许是因工作繁忙而无法获取均衡的膳食结构，让眼睛吸收不到有利的营养补充，长期造成健康缺乏。

　　建议：多吃含丰富蛋白质、铬、锌、维生素AB1B2C及E较多的食物。比如胡萝卜、决明子、羊肝、猪肝、玉米、黑芝麻、香蕉、荠菜、蓝莓、绿茶、奇异果等，另外坚果、鸡蛋、海鱼、奶酪也是不错的选择。另外各种深绿叶的蔬菜，如小油菜、菠菜等也有良好的作用。

　　眼睛是心灵的窗户，

　　要好好爱护它呀！

　　来源：大众网·海报新闻编辑 刘明明 综合荔枝新闻、新浪微博、@一手video、@眼科达人刘医生等