“晚会迷”要保重

　　每年春节，电视晚会总是一台接着一台，惹得一些爱看晚会的观众看了这台惦记着那台。这样“晚会迷”便在节日里睁着眼熬夜。然而，医生却提醒人们要注意休息。

　　一般来说，普通人的正常睡眠每天不应少于7-8个小时，特别是青少年正处于长身体的时候，更要休息好。但如果你实在不能做到这一点，也一定要找时间及时补觉，最好安排在每天中午或晚饭后，不然会因过度疲劳而伤害了身体。

　　如果你已预备今天要通宵看节目，那就应该备一些食物，并且在晚餐时要多吃点含蛋白质的食物，以便抗饥饿。同时还要多吃蔬菜，含水分和维生素多的食品，如萝卜、冬瓜、白菜、苦瓜等，以保持良好的心情。

　　另外，平时吸烟喝酒的人在深夜看节目时，不要抽烟、喝酒或喝茶。到了晚上，人的精神和身体都处于一种休整状况，虽然烟、酒和茶有提神作用，但人的兴奋点提高后，白天也就不能休息好，长此下去人的生物钟就会紊乱，而且不易恢复，会损害健康。

　　维持正常生物钟

　　人们总这样认为；“过年嘛，就要好好享受，玩要尽兴，吃要痛快。”于是，几位老年人约在一块，通宵达旦地摸纸牌；年轻小伙整夜蹦迪；肚子已吃得鼓鼓的宝宝还被妈妈、奶奶一个劲地喂。而医生却提出警告，反常的生活方式，势必扰乱人体正常的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，同时也会引起一些“节日病”。

　　所以、人们应在不打乱平时生活规律、坚持起居正常和一日三餐的基础上“尽情狂欢”。节目安排不要过晚，保持足够的睡眠时间；平时的晨跑还应坚持。

　　砌“长城”不要熬通宵

　　平常的日子，人们为工作、生活所累，根本不能凑到一块，更别说四个人坐在一起悠闲的“砌长城”了。但春节就不同了，人们终于有了几日的自由，于是，几个哥们早早就约定好时间和地点，好好过过麻将瘾。

　　然而，人在麻将桌上极易上瘾、玩起来便聚精会神，而且一坐下来就难得再动，这样既让人长时间高度紧张，又会使人血液循环不畅、脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态。因而，长时间沉湎于其中的人，很容易得颈椎病、腰肌劳损、视疲劳和麻将腿，甚至造成精神疲劳不堪、神经衰弱。老年人和心脏有疾患的人尤其不能长时间打麻将，否则会因疲劳再加兴奋而引起脑溢血及心脏骤停等，在我们身边不乏老人因通宵打麻将而滑不麻将桌离开人世的事情。

　　幸福时刻悠着乐

　　春节，在我国的传统上就是一个寻亲访友的节日。过年了，远在异地的游子纷纷回巢，老母对儿子，妻子对丈夫的思念都在此刻得到宽慰，合家团圆，其乐融融。年三十夜共享美味的团圆饭，大年初一到十五，亲朋好友也前来相聚，平日里难得一见的朋友也可趁此机会相互聊聊天。

　　在这亲朋欢聚，全家团圆的时候，人们难免会情绪激动。尤其是老年人，平时一般生活较为平淡，骤然间全家团聚，一年不见的儿孙出现在自己的面前，就更易于兴奋。但过度的兴奋和激动会不可避免地刺激交感神经末梢并加速肾上腺髓质的分泌，从而导致血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加。容易引起老年人或心脏病人的心率紊乱，心绞痛发作和心肌梗塞等症状。因此，在春节期间，人们应该注意控制自己的情绪，保持一种平静的心态、以免出现乐极生悲的情况，而老人和心脏病人尤其要注意这一点。

　　躲开“人堆”再逛街

　　每到节日，街道、商场、公园等公共场所总是热闹非凡，人来人往异常拥挤。就以刚过去的元旦来说，那天，我因为不小心把眼镜给摔坏，所以就立了北京的华联商厦，谁知从地铁上去以后才发现自己根本就进下去，除了人什么也没看着，最终落荒而逃。

　　其实，拥挤的人群不只会使人兴致全无，还会给人带来疾病。因为拥挤会迫使人的姿势僵硬且固定，这样肌肉就趋于紧张状态，从而极易产生精神疲劳及头痛、全身酸痛、下肢麻木、食欲减退、便秘和少尿等症状。

　　网上冲浪注意健康

　　春节7天长假，当是网友们的冲浪黄金季节。在此专家提醒网迷，在网海尽情游弋之时，切不可忽略保健问题。因为长期使用电脑会引起视力下降、腰酸肩痛及头晕头痛。而且荧光屏释放的正离子像磁铁一样，吸引了附近空气中的负离子，使操作者得不到正常的负离子环境，使人体的代谢产生一系列的变化。

　　因此，要合理安排时间，保护身体。具体可参照以下方法；一是使用电脑1小时后要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。二是休息时要多洗脸及勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。三是采取正确的操作姿势，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10至20度，胸部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。四是显示器屏幕位置应在视线以下10至20度，与人的距离在0.6至0.7米。五是连续使用电脑不超过4小时。六是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。