日常生活中，吃什么对身体有好处？我们特意向读者介绍了几个健康伴侣：
　　●菠菜　
　　不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
　　体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
　　皮肤好：维生素Ｋ，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素Ａ、Ｂ、Ｃ，也少不了维生素Ｋ。
　　保护视力：我们知道缺乏维生素Ａ会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素Ａ，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。
　　稳定情绪：菠菜中丰富的维生素Ａ、Ｂ、Ｃ可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
　　生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
　　●巧克力
　　拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
　　护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　　●马铃薯
　　护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
　　消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。