是高脂的红烧肉、巴辣巴辣的麻辣小龙虾还是水煮鱼，她都抵抗不了这些美食的诱惑力， “我平时就跟运动员似的，吃得特别多，吃米饭，一般情况下能吃三碗，还很贪零食，比如吃巧克力，这样我始终能保持充沛的精力。其实我并不是不怕胖，只要吃的合理照样能保持好身材。”

　　妙计1：饭前先喝汤

　　饭前先喝碗汤，可以有饱足感，让你在摄取主食的时候，分量自然减少，但记得汤是愈清淡愈好，浓汤的热量比较高，最好少喝；喝汤后再吃青菜，炒过的青菜，会添加额外的油脂、调味料，当然是烫青菜是最好的选择，最后再吃米饭和肉类菜，这样的吃法会降低不少的热量。

　　妙计2：吃肉去皮

　　在吃带皮的肉品时，先将充满油脂的皮去掉，是吃肉的小秘诀，另外，吃沾面粉的油炸品时，也要把外层炸过的粉和皮去掉，因为这是最容易吸油的部位了。

　　妙计3：吃水果比喝果汁好

　　虽然水果也是有热量的，但水果中具有大量维生素和纤维质，对身体有很大的帮助，但最好选择吃水果，比喝果汁好，因为外面贩售的果汁，为了口感大多添加了糖和其它的添加物，热量也是很高的。

　　“只要能长期遵守这几项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。”此外，如果想达到局部塑身的效果，陈娟红建议还可多洗澡。这可是既舒服又便捷的瘦身方式。首先要保证天天洗澡，但是有几点注意事项做到了，会起到事半功倍的效果。那就是把水龙头开到最大，出水口离身体10至15厘米为宜。蓬蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想，也可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，减肥的同时还能保养肌肤。