在本周播出的《未来壹20/20》当中，联合创始人曾宇向观众介绍了20/20计划的培训亮点：每周40个小时的培训课程，包括唱歌、跳舞、健身、戏剧表演、音乐制作和语言课程，每个人不同的定制化课程，每隔1-2周测试一次，针对每个人不同的特点给出定制化的建议，同时也会要求老师们根据他们自己的特点，帮助练习生扬长避短，快速进步。并在结尾放出了本集的舞台任务，用舞蹈演绎火星哥和Cardi B的歌曲《Finesse》。

　　录音课会放大缺点，要经受住棚内的考验

　　上午9点，阿达娃、孙嘉锘和杨昱婷走进录音棚，今天是老板曾宇亲自给她们上课的日子。“耳机会放大你声音很多倍，就有点害怕。”“录音课会放大你的缺点，要经受住棚内的考验”，女孩们如是说。

　　3小时的录音课，老师会逐一让她们在棚内演唱自己准备的唱段，根据表现给出专业的建议，例如适合自身特点的唱法，让她们体会在录音室内录歌和舞台上唱歌的区别，更好的拿捏，不同场合的演唱技巧。

　　男孩们的健身课，从核心到上半身，强度有点大

　　在女孩上录音课的同时，男孩们从健身课程开始新的一天，好的形态和体力是演出成功的必要条件，汗如雨下的吴飞称这样的强度对男孩们只是“日常训练”，刘宇航也给出了他自己的小心得，如果不喜欢举铁的同学，拳击是一个很好既练力量又练协调和身型的运动。

　　不要带着壳，像蚌一样上台，把壳拆掉

　　除了老板曾宇之外，音乐制作人吕忠训也是训练生的声乐老师之一，吕老师在下午的声乐课上，向练习生们传授流行演唱的发声技巧和训练方法，向内地年轻歌手传达当今世界最新的音乐概念及Vocal训练方法。

　　“昱婷，我需要你把保护壳拿掉，不要躲在坚硬的壳里，像一个蚌一样上台，让观众看到你柔软的内心，把壳拆掉。”吕忠训老师给了杨昱婷这样的建议，在舞台上管理自己的情绪，收放自如，也是优质舞台的必要条件。杨昱婷在老师的引导和启发下，将真挚的情感融入歌声，在声乐教室里献上饱满的淌下热泪的表演。

　　来自舞指沸沸的挑战，人肉斯坦尼康二人组上线

　　本集的舞台任务是以舞蹈的形式演绎一首来自火星哥和Cardi B的歌曲《Finesse》，未来壹的舞蹈老师沸沸挑选了这首歌并完成大部分的编舞，接受挑战的是20/20里的四个男孩子寇聪、刘宇航、吴飞、杨宁。

　　吴飞在大学里曾是学校舞社的社员，在学校跳舞的时候，常常参与编舞的工作，在这次挑战中，也帮助沸沸完善舞蹈的编排。寇聪过去几乎以solo为主，在这次团体舞蹈中，感受到集体的融洽和开心。杨宁一直以来以悠扬舒展的现代舞为主要特长，在这次舞台任务里，也挑战了一把快节奏多律动的流行舞。而20/20中唯一挑战过女团舞的刘宇航，则在彩排时当起了“人肉斯坦尼康”，亲身感受一下摄影老师的运镜视角。

　　下集预告：当我第一次唱首歌给你，杨宁《闪亮的心》

　　《未来壹20/20》第四集中，将为大家献上杨宁的第一支个人单曲《闪亮的心》，杨宁在《青春有你》中获得了粉丝的认可，因为长得像大耳朵图图，他的粉丝们有趣地称自己为“张小丽”，为了回馈张小丽们一路以来的扶持，杨宁将会用他的歌声唱出自己的感谢之心，第四集中不但有歌曲，还会有MV同步上线。