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春节狂欢健康处方ABC
2007-02-18 14:37:00 作者: 来源:

  为了能过一个祥和、健康和安全的年,专家针对春节吃喝玩乐、锻炼和进补等几个方面开出了下面一副健康处方:

  处方A:吃喝的重点管好“杯中物”。

  专家:春节期间最容易出事的是酒,七天长假至少应该有2-3天滴酒不沾,男士每天最高限量为2瓶啤酒或白酒2两,女士则为一瓶或1两,患病者、未成年人则禁止饮酒。

  酒店包宴或家里请客,按客人数定菜量,一般为几个人就几道菜(即10个人10道菜)这样的量恰到好处,每天会餐吃到七八分饱就行了,点菜时要考虑营养全面而调配得当,主食与副食、荤与素、动物与植物、粗与细、咸与甜要搭匀。主食(米、面类)要保证三分之一到四分之一,酒后不吃饭的习惯要改掉。已经吃饱情况下,若有剩菜,可以考虑打包下次再用。家有病人,饮食上要作调整:如高血压病患者的饮食要清淡再清淡;糖尿病患者,进嘴的食物要记账。还有一点,不论患有何种病,春节期间一定要坚持服药。春节不吃药和不看病的旧俗要彻底改掉。

  处方B:动静结合,保证有充足的运动量。春节期间,静的时候多,因此要多动动身体的各部位。平时经常锻炼的,节日期间千万不要轻易放弃。

  打麻将、玩扑克牌和看电视坐得时间长了,可站起来,动一动四肢和身体各个关节(包括颈椎和腰椎等),眼睛也需多望望远。目前,国内有著名专家多次推荐步行这一运动项目,值得一试。专家认为,步行对男女老少、患病与否都是一项很适宜的健身活动。建议身体许可的情况下,在七天的长假中至少有五天每天坚持步行一段时间。专家认为,长假中作客或去市场买菜是个好机会,步行路程在一个小时以内的,都可“以步当车”,让自己的“宝马”休息几天,碰到爬楼梯的机会千万别错过,七层楼以下的楼梯都应徒步上楼,而不乘电梯。这样可以弥补节日期间运动量的不足。同时,步行外出也相对安全一些。另外,对前列腺炎或前列腺肥大者,少骑自行车,多走路,于病情也有促进作用。

  对于玩电脑,专家也定了一个量,七天中要有两天不沾,其余五天每天用电脑的时间控制在3小时以内,而且每隔1小时要让眼睛休息一刻钟,望望远或做一下眼保健操。特别是青少年学生更要做到这一点,以防节后视力急剧下降。

  处方C:安全上多一份谨慎。

  出行、保健品和放鞭炮等这些容易出问题的方面都要认真对待。专家特别强调客人送来的保健品和各类补品,在服用前要向熟悉这方面的医生进行咨询,不要怕浪费而随意服用,以防适得其反。烟花爆竹要到当地有关部门核准的定点处购买,相应安全些。不让小孩燃放危险性较大的品种,燃放时大人要在场,不要无保护地接近燃放物,保护的重点是眼睛和耳朵。若发生火警或受伤,立即报警或去医院。特别要强调的是“二响大炮仗”不要采用手捏式燃放(以防炸伤手掌),可采用竖立在地上点燃。

编辑: yingchun
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