“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”清明时节，气清景明，正是出游踏青的好时候。

　　根据国家规定，今年清明假期是4月4日至6日，放假调休共3天，4月7日（星期日）上班。

　　踏青、赏花、登山……清明假期，桃红柳青、春和景明，如果有出游计划，不妨尽早规划。

图源：视觉中国

　　清明假期高速免费 可预约定制包车

　　打算自驾出行的朋友请注意，清明节假期，高速公路免费通行。免费通行的车辆范围为7座以下（含7座）载客车辆，包括允许在普通收费公路行驶的摩托车。

　　高速公路的收费时间以车辆驶离收费站收费车道的时间为准。普通收费公路以车辆通过收费站收费车道的时间为准。

图源：“城运控股交运汽车总站”官方微信公众号

　　据了解，青岛汽车总站假期首日（4月4日）的汽车票将于3月20日正式发售，预计清明假期第一天旅客集中出行特点比较明显，主要集中在4月4日上午，以烟台、威海、潍坊、东营、滨州、临沂、枣庄、泰安、德州、聊城、济宁、菏泽等省内主要地市或县市的返乡祭扫探亲客流为主。

　　此外，为方便返乡旅客出行，青岛汽车总站开通了“学子返乡直通车”和“务工人员返乡直通车”，团体出行的旅客可关注“城运控股交运汽车总站”官方微信公众号或拨打车站服务电话预约出行。

　　机票酒店提前订 “小城市”旅游升温

　　随着清明假期的临近，热门城市机票、酒店预订已提前启动。全国多地迎来文旅热，特别是以“小城市”为目的地的机票提前预订量同比增长2倍以上。

　　携程数据显示，预订清明节度假产品订单量同比增长近4倍，其中景区门票同比增长达5倍。在去哪儿平台上，3月中旬至清明期间，探亲、旅游旅客占比增长明显。从年龄结构来看，27—40岁是出游的主力军，占比超过50%。拥有“小机场”的三线以下城市，在清明假期迎来爆发性增长。

图源：央视新闻微信公众号

　　“小城市”旅游逐渐升温，当下最具代表性的就是甘肃天水，麻辣烫带火了这座小城。在去哪儿平台上，自2月26日以来，天水酒店搜索量波动上升，3月入住甘肃天水酒店的预订量同比增长五成，平均支付价格177元，与去年持平。去年，天水客源以兰州、西安、宝鸡等周边地区为主，今年，有不少北京、上海、山东、山西、河南等省份的旅客前往。

　　此外，今年清明假期，北京、南京、武汉、杭州、上海、重庆、西安、长沙、苏州、成都仍然是出行的热门目的地。牡丹江、白山、吉林、哈尔滨等东北地区城市酒店价格较春节降低五成以上，西双版纳、厦门、潮州、汕头、北海等南方热门城市酒店价格也降了四成左右。

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　　在出境游方面，从在线平台的机票预订情况来看，泰国曼谷、韩国首尔、日本东京、日本大阪、新加坡、马来西亚吉隆坡是热门出境游目的地，此时正值日本、韩国的樱花季，多个小众赏樱目的地也有旅客提前预订了赏樱酒店。

　　清明期间，在线预订平台入境搜索量也有明显增长，不少华人旅客回乡祭祖、旅游。除北上广深外，福建厦门、福州，广东汕头、潮州、江门，浙江金华、温州等城市也是这些旅客的目的地。同时，随着我国免签范围的扩大，瑞士、匈牙利、奥地利等国出发的机票搜索量均有上涨。

　　勿让疾病打搅出游好心情

　　阳春三月，正是万物复苏之时。不过值得警惕的是，春季也是疾病多发之季，为了不让疾病扰乱出游计划，一定要提前预防。

　　呼吸道疾病

　　专家称，春季是流感、新冠等呼吸道传染病高发的季节。尽管临床表现不尽相同，但呼吸道传染病的传播方式都是相似的，即通过空气和接触传播。

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　　防范措施：经常通风换气，以保持空气新鲜；养成良好的卫生习惯，勤洗手，去公共场所时注意佩戴口罩，做好个人防护；保持营养均衡，保证足够的睡眠和休息时间，适量运动，增强免疫力；积极接种疫苗，身体不适时及时就医。

　　心脑血管疾病

　　专家表示，春季天气多变，乍暖还寒，血管收缩和舒张状态易失衡，需要警惕心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。

图源：视觉中国

　　防范措施：不宜过早将棉衣脱掉，避免受凉，劳逸结合，规律作息；严格控制血压、血脂、血糖，清淡饮食，多吃蔬菜水果；适时适度锻炼，提高机体免疫力；出现头痛、胸闷、心悸、呼吸困难等相关症状应及时就医。

　　消化道疾病

　　专家称，春季多变的气候易导致受寒着凉，引发胃肠功能紊乱、急慢性胃炎等消化道疾病。

图源：视觉中国

　　防范措施：注意饮食卫生，规律饮食，防止暴饮暴食，避免食用油腻煎炸食品，远离生冷寒凉食物；控制饮酒或适量饮酒，避免过度饮酒对消化道的损伤；保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜；坚持适量运动，促进肠胃蠕动，改善消化功能。

　　皮肤疾病

　　专家指出，春季风大、浮尘多，细菌、虫螨、柳絮花粉也多，容易导致皮肤干燥，皮肤过敏，使皮肤病出现或加重。

图源：视觉中国

　　防范措施：注意保持皮肤滋润，不要过度清洁皮肤；过敏体质者应避免辛辣刺激食品，饮食宜清淡，可适当吃些水果，补充多种维生素，不要饮食不节；一旦有症状及时就医，不要滥用药物。

　　（海报新闻编辑 邓玉莉 综合央视新闻客户端、央广网、大众网、九派新闻、潇湘晨报等）