|
生活在闹市中的人们，想坚持跑跑步、锻炼锻炼身体都不是很容易的事儿。一是因为自己的时间不好支配，二是因为合适跑步的地方越来越少了。针对这一实际问题，长期脑力劳动的我，被逼出一种简单易行、两全其美的运动方式——原地踏步跑。
说它简单易行，是因为在自家的卧室、客厅、阳台等地方就可以就地实施，只需一平方米的地方就足够了。家里铺了地毯的，赤脚或只穿着袜子就可以原地踏步跑，尽情跑他个“日行千里”，跑他个精疲力尽、大汗淋漓；没有地毯的照“跑”不误，只需在家中的空闲地方，铺上几层废报纸（铺地板砖的或有条件的，可以在地板上铺上两折或四折的浴巾、沙发巾等），问题就迎刃而解了。
说它两全其美，是因为既能足不出户地进行健身运动，又能运动娱乐两不误，一边“跑”一边还可以听音乐、听新闻（在“跑步”时，最好别看电视，因为那样对眼睛不好）。
当然，原地踏步跑也是有所讲究的，例如：光脚丫最好，“跑”起来声音小、轻盈，对脚掌还能起到很好的锻炼，增加足部的弹跳力和韧性；“跑步”时，两条胳膊要配合运动，尽量达到上下和谐一致，像室外跑步时一样，只有这样，才会出效果；另外，住楼上的，更要注意脚下留情，千万别惊扰了邻里的安静。
（潘荣华）
|