眼下立秋刚过，虽已迈入秋季的门槛，但暑气未消，“秋老虎”仍在发威，白日里阳光依旧炽热。在这夏秋交替之际，气候的微妙变化如同大自然演奏的一首变奏曲，而养生的节奏也需随之调整。立秋不仅是季节的转换，更是养生的重要节点，让我们一起走进今天的完美保健品健康课堂，一同探索其中的奥秘。

滋阴润燥  安然入秋

立秋之后，雨水减少，空气逐渐变得干燥，容易出现口干舌燥、食欲不振等“秋燥”现象，秋季养生首先重在健脾祛湿，预防秋燥。完美保健品健康课堂温馨提示广大完美消费者，雪莲、茯苓、桑叶可以成为秋季养生好帮手。

雪莲，性温，味微苦，入肝、脾、肾三经，具有散寒除湿、活血通络等作用[1]；而茯苓可以利水渗湿、健脾和胃，秋季食用茯苓，有助于缓解湿气，改善消化系统功能[2]。《药典》记载“桑叶性甘、微寒，具有清肺润燥之作用。”与此同时，桑叶提取物中的桑叶生物碱具有降血糖的作用[3]，滋阴养生的同时还能养护心血管。有了这些润燥好物的滋养，既可帮助我们减少秋燥，夏秋交替，也能时刻保持健康活力！

安神护眼  点亮“睛”彩

立秋之后，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。古人认为，早睡早起，有助于顺应阳气收敛，同时也让肺气得以舒展。然而，暑热尚未完全褪去，夜间依旧难以很好地入眠，在燥热的夜里往往还喜欢追剧、玩游戏、看视频等，长时间面对电子屏幕，眼睛也饱受蓝光困扰，双眼的疲惫将加剧秋乏。完美保健品健康课堂提醒广大消费者，及时安眠护眼，对秋日养生也非常重要。

秋日养生，是对身体的关爱与呵护。在这个季节交替的时刻，让我们遵循自然规律，调整生活方式。让完美与您一起把握秋日养生的契机，合理饮食，适度运动，保持良好的心态。愿每个人都能在这个秋天拥有健康的体魄，充满活力地迎接未来的每一天，享受生活的美好与宁静。

参考文献：

[1] 张瑜,杨健,赵玉洋,等.UPLC-MS/MS法测定四种雪莲培养物中九个维生素类成分含量[J].中国现代中药,2017,19(12):1697-1701.DOI:10.13313/j.issn.1673-4890.2017.12.008.

[2] 杨赞海,胥丽云.茯苓饮治疗小儿厌食症临床应用[J].黑龙江中医药,2023,52(06):21-23.

[3] 许金伟,周晓红,冯文婕,等.桑叶粉及桑叶提取物的功效和应用现状[J].保鲜与加工,2024,24(02):91-96.