相信很多孕妈从怀孕就开始做功课，听说DHA能使宝宝更聪明，眼睛更明亮。

　　DHA又叫二十二碳六烯酸，是一种ω-3脂肪酸，富含于大脑和视网膜，是大脑和视神经发育非常需要的营养成分，目前也有研究表明DHA参与了胚胎的着床和胎盘的形成，若DHA摄入不足，可增加妊娠期患高血压疾病及妊娠期患糖尿病风险，DHA有助于降低和改善妊娠合并症和不良妊娠结局，如早产、低出生体重儿、及小于胎龄儿的发生率，同时有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

　　为什么建议建议选择DHA补充剂来补DHA？

　　1、体内合成转化率低：在体内DHA可通过亚麻酸合成，但转化率低。人体所需DHA主要通过膳食摄取。尽管DHA属非必需脂肪酸，可由α-亚麻酸合成，但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。

　　2、孕期对DHA需求量大：《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》称：DHA在孕期就要补充，越到晚期需求越大! 有助于给孩子一生打下健康基础，且母子共受益。在孕期，胎儿脑发育飞速进行，孕中期更是大脑和视网膜发育的关键阶段。这时胎儿大脑已经有了基本雏形，开始迅速发育，对DHA需求量大。

　　3、DHA补充剂是更安全的选择：淡水鱼DHA含量低，海鱼DHA含量高，中国妈妈海鱼摄入少，孕期口味偏好，导致鱼摄入更少，对标中国居民膳食指南要求量：孕中期每日鱼虾摄入50g-75g/天，孕晚期需75-100克/天，种种原因或许难以实现。海鱼鱼类汞含量高孕妇并非多吃就好，每周吃不超过350克深海高脂鱼类(银鳕鱼)，所以补充DHA补充剂是更安全的选择。

　　4、不足可能导致产后问题：DHA研究历史由来已久，是支持胎儿和儿童大脑发育的关键营养素。孕妇作为DHA高需求群体，一人吃两人用。如果不额外补充，不仅影响宝宝发育，产后情绪问题、记忆问题暴发也不言而喻。

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