近年来,熬夜加班已成为许多人的常态。根据2024年尼尔森的调研数据显示,职场人工作日平均使用电子产品的累计时长超10小时,有近四成人连续面对电子屏幕超3小时以上。熬夜加班,长时间使用电脑屏幕和手机,让不少人深受视疲劳的困扰。那么,熬夜加班为什么会导致出现视疲劳?面对这一问题,我们能否通过补充叶黄素来缓解?究竟哪个牌子的叶黄素好呢?

加班熬夜导致视疲劳的原因

1蓝光损伤:电子设备会发出蓝光,蓝光又是对眼睛潜在危害性最大的可见光,可是眼睛自身无法过滤蓝光,蓝光很容易穿透我们的角膜和晶状体到达视网膜。蓝光越多,眼睛受到的损伤也就越多;

2长时间注视屏幕或近距离工作:长时间近距离对着电子屏幕,会导致眼睛的睫状肌持续收缩,长时间负担过重会引起疲劳和不适;

3光线不佳:不适当的照明条件,如过暗或过亮的环境,会增加眼睛的负担,导致视疲劳。

4眨眼频率下降:注视屏幕时,人往往会减少眨眼次数,导致泪液蒸发过快,引起眼干和不适;

5不规律的作息:熬夜导致生物钟紊乱,眼睛得不到充分休息,恢复能力下降;

6眼睛缺乏休息:长时间连续工作,眼睛缺乏短暂的休息和放松时间。

服用叶黄素是否可以缓解眼疲劳?

叶黄素有助于缓解眼疲劳。叶黄素是一种脂溶性类胡萝卜素,主要存在于视网膜黄斑区,它能够吸收有害的蓝光,降低蓝光对视网膜的损害。同时,它还能提高眼睛对光线的敏感度,增强视力,并改善弱光环境下的视力。此外,叶黄素还具有强大的抗氧化能力,可以清除自由基,保护眼部细胞,减少氧化损伤,从而延缓视力衰退。

叶黄素哪个牌子好?

一般来说,知名品牌,且有相关资质认证的,相对不错。但是,不同的叶黄素产品,其选用的叶黄素的形式不同,产品配比上存在差异,产品在功效的发挥上也会有所差异。

如可以优先选择酯化形式的叶黄素,其吸收利用率更高。叶黄素按照形式主要有叶黄素酯和游离叶黄素两种。相较于游离叶黄素,叶黄素酯在光、热和空气的稳定性上更强,其不容易在储存和运输过程中发生降解,从而能够维持更长时间的有效性和活性。更重要的是,叶黄素酯在胃酸环境中的耐酸性更高,能够更好地被人体吸收,且生物利用率高达游离叶黄素的61.6%。

同时,考虑到视疲劳表现多样,营养需求也多元化,选择复合产品往往能提供更全面的护眼效果。例如,维生素A有助于缓解眼干眼涩,花青素能够改善眼部血液循环并保护眼部毛细血管。

本文就以健视佳越橘叶黄素酯软胶囊为例,它的主要成分是叶黄素酯,同时还使用了复合配方,另外添加了越橘提取物和β-胡萝卜素。

综上所述,针对熬夜加班导致的视疲劳问题,可以选择补充叶黄素来缓解。在挑选哪个牌子的叶黄素好时,可以考虑多关注叶黄素的形式与配方,优选以叶黄素酯为核心成分、复合配方的产品,以达到更佳的护眼效果。