《2024年中国居民睡眠健康白皮书》显示,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,且仅有29%的人群在23点前入睡。但是,长期熬夜会影响人体的新陈代谢,导致肝脏无法正常处理和分解血液中的废物和毒素。面对熬夜带来的肝脏压力,越来越多的人开始关注肝脏健康,根据贝哲斯咨询的数据,2024年全球肝脏健康营养补充剂市场规模将达到105亿美元,其中护肝片占据了相当大的市场份额。那么,熬夜养肝真的可以吃护肝片吗?护肝片的功效与作用又有哪些呢?

首先,熬夜是可以吃护肝片的。这是因为护肝片大多具有保肝降酶、疏肝理气的作用,可以减轻熬夜对肝细胞的损伤,促进肝细胞的修复和再生。不过,护肝片内配比的有效成分不同,护肝片的功效与作用发挥也略有不同,而常见的有效护肝成分有柴胡、茵陈、五味子、水飞蓟等。其中,柴胡具有疏肝解郁的作用,能够帮助肝脏疏通气机,缓解肝气郁结的问题。茵陈能够清除体内的湿热,促进胆汁的分泌和排泄,减轻肝脏压力。而五味子可以抑制炎症因子,减少肝脏代谢压力,减轻肝细胞损伤。水飞蓟里面最主要的活性成分是水飞蓟素,能够保护肝细胞膜结构完整性,维持细胞膜流动性。而水飞蓟素中含量最多、活性最高的成分又是水飞蓟宾,也是目前公认有护肝作用的天然活性成分,其作用机制在于清除肝细胞内的活性氧自由基,减少因化学物质与体内生物分子相互作用而形成的过氧化物,进而维护肝细胞膜的完整性,促进受损肝细胞的修复以及促进新细胞的生成。

另外,相较于单一成分的产品,采用复配成分的护肝片在养肝护肝效果上略胜一筹。而健安适水飞蓟宾护肝片采用的就是复合配方,其主要成分是水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子。

总而言之,熬夜吃护肝片是能够对肝脏起到积极作用。护肝片的功效与作用虽然受限于成分配比,但大多具有保肝降酶、疏肝理气的作用,可以减轻熬夜对肝细胞的损伤,促进肝细胞的修复和再生。除此之外,想要在熬夜后更好地养肝护肝,还需要保持均衡的饮食,每日摄入富含维生素C和矿物质的新鲜蔬果,如苹果、桔子、南瓜、丝瓜等,也要注意摄入充足的蛋白质如瘦肉、鱼、蛋、奶等。