海报新闻记者 田柳 北京报道

　　“如果在高温环境下工作，或活动一段时间之后，出现了头晕、头痛、乏力、口渴，还有面色潮红，有可能就是中暑先兆。”

　　6月21日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，国家卫生健康委职业安全卫生研究中心主任樊晶光提醒到。

　　樊晶光介绍，如果出现了短暂、间歇发作的肌肉痉挛，俗称为抽筋，可能就是因为钠盐丢失引起的热痉挛。热痉挛一般发生在初次进入高温环境工作，或者运动量过大的时候，大量出汗且仅仅补充了水分的人群。如果出现了多汗、皮肤湿冷、面色苍白、心率明显加快等症状，可能就是因为体液和钠盐丢失过多而引起的热衰竭。热衰竭如果得不到及时诊治，很可能发展为热射病。

　　“热射病是中暑里最严重的。典型症状就是急骤高热、皮肤干热和不同程度的意识障碍，严重的时候还可能引起多器官的功能障碍。”樊晶光强调。

　　樊晶光提醒，如果在高温天气户外工作或活动时出现了中暑的先兆症状，要尽快到阴凉的地方休息并补充水分。若发现自己已经无法走动，要及时寻求他人的帮助。如果出现了肌肉痉挛则要适当补充含盐或电解质的饮料。不适症状持续存在，且有加重倾向，要及时就医。一旦出现了皮肤灼热、意识模糊、言语不清甚至昏迷这些症状时，要呼叫救护车，即刻就医。

　　此外，樊晶光表示，高温天气下，在室外作业和活动的人群需要重点关注以下问题。

　　首先，要及时关注气象部门发布的天气预报，适当调整时间，尽量避免在高温的时段在外作业及活动。对于难以调整作业时间的，在外出的时候要做好个人防护，可以随身携带一些藿香正气水等防暑药物，以备不时之需。

　　其次，要及时补充水分和电解质，可以多喝一些淡盐水、含有电解质的清凉饮料，少喝含糖或碳酸的饮料。日常生活要注意饮食起居，平时要以易消化的清淡饮食为主，多吃一些含水分比较高的新鲜蔬菜和水果。同时，要保证规律充足的睡眠，让身体得到放松。持续工作一段时间后，要根据自己的身体情况，适当调节。

　　樊晶光表示，特别是患有心、肺、脑血管性疾病、肺结核、中枢神经系统疾病，还有一些不适合高温作业的劳动者，最好不要从事高温室外的露天作业，避免引发意外。