第一次　企鹅的独舞
　　一年前的一天，我去健身俱乐部做例行健身，隔着训练大厅的玻
璃门，我看到一个教练带着一群前卫的男孩女孩在摆手扭胯，跳着一
整套连贯、流畅、极富韵律感的街舞，顿时心生羡慕——年轻真好！　　
　　在我的印象里，街舞就是girls　and　boys的舞蹈。再看看自己，
年龄临近“三张”，身体大不如以前，那么强烈的节奏肯定跟不上，
如果让我跳街舞，模样可能跟“企鹅的独舞”差不多！
　　可后排的几位舞者却引起了我的注意：她们的年龄比我大出许多，
应该在40岁左右，虽然跳得吃力，一招一式很难到位，但她们却情绪
高昂。我极受感染，带着拘束和紧张的心情，站到了几位大姐的身后。
　　一场街舞跳下来，关节像被上了一道“活络油”，感觉十分痛快
舒展，这是在枯燥的跑步机和拉力器上体验不到的效果。

　　第N次　比麦当娜厉害
　　体验到街舞的动感和刺激后，我对它“欲罢不能”。
　　一走进课堂，一听到激昂的音乐，我就双脚发痒，热血沸腾，摩
拳擦掌，不舞个尽情不罢休！有一次，教练上来就是一曲张国荣的《
暴风一族》：“拳头无聊／怒撞晚空／如像灰色铁链撞裂街中的风／
言行言谈旁人没法懂／唯在漆黑夜中另觅我天空／”直把张FANS的我
听得心花怒放，扭臀摇摆之际，只觉得自己比麦当娜还要厉害。

　　轻松受益：
　　1．我的最佳减压器：
　　街舞是由美国黑人的一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，所
以它自由流畅、不拘一格，符合我这样散漫不愿受束缚的人的本性。
每当我工作累了或者是遇到了不开心的事，只要跳跳街舞，任由肢体
做出各种夸张的动作，就感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉，那
些不快的情绪也就一扫而光了。
　　2．塑造曼妙身材
　　快30的人了，没长一点肚腩，这完全得益于我跳街舞。这是因为
街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节
的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动
作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部
与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动。因此
街舞具有协调人体各部位肌肉群、塑造好身材的功能。
　　3．我的肺活量大了
　　尽管以前比现在还年轻几岁，但可能是锻炼不够，稍微提一点重
东西或者爬爬山，就总是气喘吁吁。现在我明显感到自己的心肺功能
加强了，每次和朋友去爬山，我成了绝对的领头羊！
　　4．越街舞越性感
　　我丈夫是个有些木讷不爱说话的人，对于我去跳街舞虽没有不闻
不问，但也没有过分地热情关注。但有一天，他忽然送给我一件最时
尚的新款健身衣，“你不记得今天是你练街舞一周年吗？”老公微笑
着说，“这一年来，我觉得你变美丽了，变得更加性感了。这件健身
衣就是我奖励给你的。”哈哈，谁说我的丈夫木讷呢？

　　友情提醒：
　　逐步适应：初步学习街舞时，切不可一下子加大运动量，要循序
渐进。
　　服装准备：最好准备色彩鲜艳的T恤，肥肥坠坠的裤子，弹性较
好的运动鞋。如果戴一顶棒球帽或者扎一条花头巾，就更酷更炫了。
　　舞蹈时间：一堂街舞课的时间通常是45分钟，过长或过短都达不
到最佳效果。
　　在放松中找感觉：街舞强调随意性，要求动作松弛，所以练习时，
要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
　　注意补充水分：在练舞期间注意补充水分，一般要选择不含糖的
运动饮料。