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我的食疗方法为：少吃、杂吃、冷食、酸碱搭配。少吃：退休后一日两餐，每餐七成饱。杂吃：量少品种多。我每餐都能吃进20余种物质（含油盐酱醋调料品……）。一顿饭最少要三样主食，米饭窝头馍，外加水饺油饼。副食方面，除两个菜外，肉鱼虾隔三差五轮番吃。冷食：我一年四季喜冷食，爱喝凉开水、凉茶、凉豆汁，各类水果点心都要放冰箱“冰镇”一下再拿出来吃。据医学报导：人体液呈弱碱性，可增强免疫力。退休后我每周吃肉三次，平日多吃水饺少吃馍，饭前餐后加水果。酸碱搭配少吃药。近十年来，我坚持上述食疗，身体没病，精神头足。
我的心疗靠12个字：爱好广泛、知足常乐、开朗大度。爱好广泛：如喜读书、勤锻炼、学英语、记日记、好访友、乐烹调、看电视、善收藏、爱唱歌。有人称赞我的退休生活丰富多彩，因九种爱好都能付诸实践。从早忙到晚，总是乐呵呵的，欢乐本来就是人类最好的精神食粮。一生没做过亏心事，心像镜子一样干净自然，理直气壮地享受每一天。自我评估心理年龄比实际年龄至少年轻二十岁，与年轻人同看一类书，同穿时尚衣。凡事不往坏处想。我认为有希望、有事做、有人爱就是幸福。遇事开朗大度，各种心理障碍就会迎刃而解。
老年人要善待生命，珍惜每一天，得一日，过一日。活着就是效益，长寿就是成就。高兴一上午、一天、一生一世。
（王桂桢）
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