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　　老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较
迟钝，所以在旅游时，也应该重视并加强保健工作。　　
　　1．老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若
感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时
坐下小憩。　
　　2．老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，
以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，
睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。　　
　　3．老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以
饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食
物，最好少饮或不饮酒。　
　　4．老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，
除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗
体力的活动。　
　　5．老年人在旅游时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚
的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你
在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。　　
　　6．有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、
高血压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把
自己的病告诉同行者，以便互相关照。　　（孙蕊）　

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