有些人每天都是在例行公事、机械地刷牙漱口，却不知道自己的口腔卫生状况如何，更不知道如何改善。只有学会如何自我检查口腔卫生，才能确保刷牙等口腔保健的作用和目的。

　　1.牙龈的色、形、质的检查正常牙龈呈粉红色，边缘薄，紧贴在牙颈牙龈质地坚韧而富有弹性，刷牙或吃东西时牙龈不会出血。如果发现牙龈颜色变成暗红或鲜红色，质地松软而失去弹性，牙龈肿胀，边缘厚钝，甚至肥大增生，刷牙或吃东西时牙龈出血，说明口腔卫生状况较差，要找出原因，改进刷牙的方法，并及时去专业人士处寻找帮助。

　　2.牙齿的检查检查软垢、菌斑和牙石占据牙面的情况，特别要重视牙颈部龈缘附近的菌斑和软垢的分布。可借助牙线、牙签等工具帮助检查医学教育 网搜集整理。

　　3.舌的检查仔细观察舌质、舌苔的变化。

　　4.口臭的检查通过自己或家人的帮助来判断有无口臭，并区别口臭的来源是局部性还是全身性的。闭紧嘴唇，只用鼻孔吹气，所得的气味是来自全身因素；用手紧捏鼻子，暂时屏住呼吸，紧闭嘴唇，然后张口轻轻呼气，所得气味是来自口咽的局部因素。自查的方法为用舌舔一下自己的手腕，等唾液干后，仔细嗅有无异样的气味，如果有，可能反映的是口臭的气息。

　　5.染色检查用菌斑显示剂（药片或液体）辅助检查。常用的菌斑显示剂为2％的中性红溶液，先用清水漱口，然后用棉签或小棉球蘸取药液，涂于龈缘附近的牙面上，再次漱口后，牙面被染色的区域，即是附着的菌斑；也可用牙菌斑染色片，是一种红色的药片状物品，放人口内咀嚼一分钟后，吐去口水，用清水轻轻漱口，便可看见被染成红色的牙菌斑，而光滑清洁、无牙菌斑的牙面未被染色，一般以有菌斑的牙面不超过总牙面数的20％为口腔卫生较好的指标。

　　如果口腔卫生状况较差，需要去口腔医院作进一步的检查治疗。