在注重营养均衡的同时，人们切莫忽视口腔健康。口腔疾病给患者带来疼痛，降低人们的生活质量，其影响是广泛的，治疗费用是昂贵的。

　　潜在地威胁口腔卫生的是"三多"饮食特点，即甜食多，荤菜多，饮酒多。巧克力、糖果等甜食是许多人的喜好，但这些食物含有多种发酵糖类物质，对牙齿也有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的残渣就易造成龋齿。而鱼刺、骨头、过烫的食物如火锅，不能吃得太急，否则都有可能损伤口腔粘膜。必须注意，由于醉酒导致颅颌面部外伤的病例屡屡发生，有些人还习惯用牙齿来咬开啤酒瓶盖，殊不知这样不仅会损伤牙齿，也有可能会对颞下颌关节造成危害。

　　生活紧张时，人会比较劳累，机体抵抗力相对减弱。首先可能发出健康警报的是牙周炎、冠周炎的急性发作，口腔溃疡也会趁虚而入。所以，再累再晚都要漱口刷牙，并要注意休息，保持生活规律，饮食宜清淡有节，多吃新鲜水果蔬菜，加强身体锻炼，提高抗病能力。

　　佩戴有活动性假牙的人，要注意假牙的清洁、保管，每天三餐后都应用牙膏洗刷假牙，还应注意防范误吞假牙。特别是患有高血压、脑中风的偏瘫老人，其生活自理能力较差，一旦假牙误入食道，往往自己很难发现。而咀嚼和活动促使假牙向食道深部运动，遗患甚大。

　　没有口腔病，少用漱口水

　　现在，人们对口腔健康越来越重视，很多人为了拥有一口皓齿、保持口气清新，不仅早晚刷牙，而且开始使用各种各样的漱口水。对此，北京大学口腔医院药剂科主任梁丽芬指出，如果没有口腔病，最好少用漱口水。

　　药物性漱口水别乱用

　　现在国内的漱口水主要分为两大类：一类是消毒防护药，主要用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症；另一类是非药物性的，即"消"字号的漱口水。这类漱口水的主要作用是消除口臭，功能类似口香糖，主要成分是口腔清新剂，一般口感比较舒适，使用无须特殊指导，对使用者也没什么限制。

　　不过，目前市面上的不少"消"字号漱口水并非保健品，而属于药品类，只是因为这些生产厂家在申报药品类时比较难，转而申报了"消"字号。在这种保健品和药品难分清的情况下，普通人最好少用漱口水。医生有时会给口腔病病人开一些含漱剂作为辅助治疗。但普通人使用药物性的漱口水不但没有好处，还会造成不良后果。健康人的口腔里有正常的菌群，使用药物性漱口水会造成口腔内正常菌群失调，还有可能引起过敏反应。

　　漱口水在欧美的使用已有很长的历史，最近一二年才开始在亚洲许多国家流行。在美国和欧洲，人们普遍使用的漱口水含有表面活性剂，化学刺激非常小，几乎不会造成过敏反应，也不会破坏口腔内的菌群平衡，是一种比较安全的漱口水。但是由于种种原因，国内很少见到这种漱口水。

　　盐水漱口效果不错

　　一般人漱口使用清水或者盐水就可以了

　　漱口时，将水含在口内，鼓动两腮与唇部，使水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。嚼口香糖和含一些气味清香的含片能有效保持口气清新，而且最安全。

　　漱口不能代替刷牙

　　有些人为了节省时间，干脆放弃刷牙，只用漱口水漱口，这种做法是不正确的。漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。

　　刷牙的一个主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑。在这个过程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水无法进行这种摩擦，因此无法除去牙菌斑。尽管有一些广告称，如今第二代漱口水含有抑制牙菌斑形成的成分，可以在口腔内长时间发挥作用。但梁丽芬介绍，人不停地分泌唾液，漱口水中抑制牙菌斑的成分不断被稀释，所以，漱口水起的作用不是很大，绝不能代替刷牙。

　　口臭的原因和防治

　　口臭是一种很常见的口腔病症，产生的原因主要有以下几个方面：

　　不注意口腔卫生

　　不刷牙、不漱口、或刷牙马马虎虎的人，口内食物残渣长期积存，在细菌的作用下发酵腐败分解，产生吲哚硫氢基及胺类等物质，发出一种腐烂的恶臭。有些戴假牙的人不注意假牙的清洁，口腔内也会有异味。这是最常见的口臭原因。

　　口腔疾病

　　龋坏的牙齿中的腐物，牙周疾病使牙龈经常处于炎症状态，脓肿出血，溃烂流脓，也易产生一种腐败的恶臭气味。