一、心情开朗　调查资料表明，精神愉快、性格开朗的人到６０岁仍能照常工作，患老年病的仅占３％；精神受严重创伤、性格忧郁的人到５０岁便自觉工作精力已减退一半，患老年病的高达４０％。专家们指出，情绪不仅能减少脑血流量，影响大脑皮质功能，使大脑过早老化萎缩，出现中年期脑动脉硬化和智能衰退，而且使人易患多种老年性疾病。
　　二、学会忘却　人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事。将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发“应激反应”，既加快衰老，又是疾病的祸根。故应及时忘掉该忘的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑防卫系统的恶性刺激，维护身心健康。
　　三、饮食有节　不合理的饮食习惯和嗜好，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食暴饮，或摄入过多的高胆固醇食物等，都会损害身体的多种器官，从而破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降、慢性病增多、体力不支、面容苍老无华，一般到４０岁左右就提前出现老年期体征。
　　四、劳逸结合　　生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，增强人体的免疫力。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒怠，无所事事，或缺少体育活动，大脑则易发生废用性萎缩，加速衰老。
　　五、注意仪表　医学家们曾调查过３０００余名老年人，发现注重衣着、喜欢老来俏的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾患的，比不注意仪表的老年人少３０％以上。学者们提出，仪表反映人的精神面貌，老年人通过对仪表美的物质体验，能感到自己还“年轻”，产生积极的情绪和情感。这有助于消除忧伤感，调动机体潜能，增强防病、抗病和抗衰老的能力。
　　六、防止过胖　肥胖是多种疾病的温床，更是早衰的伙伴。肥胖者因脂肪代谢紊乱，出现高血脂，容易患高血压、动脉硬化、冠心病及糖尿病等多种疾病。一旦患上这些疾病，就会加速机体老化，促进早衰。
　　七、善于交际　研究人员指出，不善于交际对人体健康的影响很大。专家们认为，社交能满足人们精神方面的某种需求。人们为了保持身体健康，既需要营养、体育、休息和生理方面的满足，也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊重等精神方面的满足。实践证明，生活中离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。因此，越来越多的医学家告诫那些性格孤僻、缺乏与社会群体建立活跃关系的人，为了健康，为了长寿，要增加与他人的交往，使生活丰富多彩。
　　八、适度性生活　性医学家认为，性是人的本能需要，即使到了七八十岁，对性生活也不必顾忌，只要按自己的实际情况去安排就是有益健康的。但房事不节容易引起肾亏。肾亏日久势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱，从而容易发生早衰。
　　九、有病早治　人到中年，或多或少、或轻或重会患这样或那样的疾病。临床发现，中年人患慢性病者常伴有衰老征象。因此，有病要尽早诊断、治疗，以免加速机体早衰。
　　十、坚持运动　适当的体育活动可使全身各系统、器官得到锻炼，增强其功能，从而使身心充满生机与活力，有效地预防早衰。
　　（朱本浩）