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冬季预防感冒１０法
2002-12-09 06:18:10　

　　洗　每天早晨起床后，用冷水洗脸；坚持晚上用热水洗脚。
　　漱　每天早晨用适口温度的淡盐水漱口一次，晚上睡前也用同样方法漱口一次，可杀死口腔里的病菌。
　　起　晨起户外散步、打太极拳、做操或爬山。
　　搓　两手伸开，以掌相搓３０次，并按摩迎香穴１０次。
　　开　早晨起床后和晚上临睡前，打开门窗通风换气一次。
　　饮　晚上用红糖或白糖３０克，鲜姜末５克，开水冲饮，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。
　　呼　集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂向上伸直，做深呼吸１０次，切忌憋气，以增加肺活量。
　　按　两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风池穴，达酸麻感为宜。
　　熏　每日早晚用食醋在屋内各熏蒸一次，每次不少于１５分钟。
　　穿　衣服不要穿得过多，出汗时适当脱衣摘帽。保证身体御寒和散热的正常。　文／李建增　宋胜滨
 

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