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　　今天是教师节。教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的
工程师”，可在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，
抱病工作似乎已成了教师的一种特征。
　　我们的教师易患哪些职业病？怎样预防这些疾病？在教师节来临
之际，我们特意走访了一些学校的校医和医院有关方面的专家。
　　讲　慢性咽炎声音沙哑
　　场景：季老师今年已经67岁了，他教了一辈子的书，嗓子已经由
原来的清亮变得非常沙哑。季老师教4个班的化学，每天在教室里、
实验室里光讲课就要说上五六个小时的话，再加上平时喝水少，慢慢
形成了咽炎。
　　医生诊断：教师用嗓子非常频繁。但也往往由于用声过多，没有
注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。慢性咽炎主要是
经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，
局部活动充血、发红。
　　慢性咽炎在中年教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及
时治疗或反复发作的结果。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、
灼热、又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声
音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。清晨还会咳出黏稠痰块，经
常短促而频繁地咳嗽，早上最剧烈。
　　此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻
窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。
　　推荐药品：可以在医生的指导下服用抗生素和类固醇激素。中成
药可以选择嗓开音丸、清音丸，或金嗓子喉宝、健民咽喉片等含片，
嗓音在5天—7天内可以慢慢恢复。
　　贴心提醒：教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。我们提醒您多
跑步、打球做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、
呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，
让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口
腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，不妨多喝一些胖
大海泡的茶，感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。
　　给您推荐一种“计数呼吸训练法”，吸气时默念“123”，呼气
时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间
隔。这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌，改善发音。
　写　长期伏案肩颈疼痛
　　场景：林老师工作20多年了，一直是学校的业务骨干，但很少有
人知道他为此付出的代价，每晚都以按摩来松弛僵硬的肩颈肌肉。由
于每天晚上备课、批卷子、改作业，长时间保持伏案姿势，久而久之，
肩部肌肉僵硬，还患上了颈椎病，脖子只能向前伸着才舒服，手脚经
常发麻。
　　医生诊断：教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，
尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。虽然多数人的肩颈痛
只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间持
续的疼痛就会影响正常的工作和生活。不仅如此，少数严重的人还会
患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
　　推荐药品：休息的时候，可以用外用药膏进行按摩，以改善局部
血液循环，疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引，适当服
用消炎痛、“颈腰神草系列”等，但要注意药的副作用。
　　贴心提示：很多老师工作一投入就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性
损伤对身体的磨损。因此，提醒您一定得像保养汽车那样关心自己的
身体。尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，
做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可
以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于疲劳肌肉的恢复。另外，
睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。
　站　静脉曲张腿脚肿胀
　　场景：当了30年班主任的刘老师前不久住院做了手术，原因是下
肢静脉曲张。性格好强的刘老师身体本来就不好，又是班主任又教语
文，她每天要在讲台上站4—5个小时。以前她老说腿脚肿，有时候用
热水泡泡就好了，可是腿上的“蚯蚓”却越来越多，直到住院那天她
还以为是青筋呢。
　　医生诊断：下肢静脉曲张在教师中特别常见，这是一种持久站立、
体力活动强度大引起的病。教师长时间站着，下肢静脉中的血液长时
间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还
会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡，
慢慢连站都站不住了，只能手术。
　　推荐药品：静脉曲张通常没有适当的外敷药品，而是用静脉注射
硬化剂进行注射治疗，但注射容易出现并发症，所以最好的治疗就是
手术。
　　贴心提示：避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站着，不过教师
们在讲台上站着授课是在所难免，但站着的时候可以经常活动着点，
来回走走，腿脚也能得到适当缓解。再就是您不妨穿一双高弹的长筒
袜，保护浅静脉，减轻压力。下了课或回家没事的时候，多用热水敷
腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是不错的缓解方式。
　吸　慢性咳嗽支气管炎
　　场景：曹老师非常敬业，对学生特别上心，可就是身体很糟，20
多年的慢性支气管炎时常困扰着他。
　　医生诊断：别把支气管炎不当回事，得了这么多年一定得去医院
看看。虽然现在改用了“无尘粉笔”，但无尘绝不是没有粉尘，只是
比普通粉笔扬起的粉尘少点而已。所以，长期大量地吸入，对慢性支
气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。
　　此外，慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关，比如
过敏、吸烟、上呼吸道感染等。
　　推荐药品：常用盐水漱口帮助清除口腔炎症。适当吃一些有益肺、
生津、化痰作用的中药，像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等；灵
芝入药、炖汤也能增强免疫力，起到润肺的效果。
　　贴心提示：如果您患上了慢性支气管炎，可千万别再抽烟喝酒了，
那只会加重病情，不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，
补充点维生素和胡萝卜素，比抽烟好多了。
　　平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写，用湿布擦黑板，尽量
多休息，最重要的是经常进行必要的体检，尤其是胸部X光检查。
　吃　胃肠道功能紊乱
　　场景：带毕业班的卢和英老师，刚40多岁的年纪却患上了胃溃疡。
也难怪，由于高三面临高考，学生紧张，老师的压力更大。卢老师又
是班主任，每天从早到晚为学生忙活，经常一天只吃一顿饭，胃时不
时地疼，有时候疼得直出冷汗，到医院检查才知道患上了胃溃疡。
　　医生诊断：压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕
业班教师的通病，患上消化性溃疡是很正常的。大夫表示，胃肠功能
紊乱是很多教师都有的毛病，主要是由于饮食不规律造成的。
　　消化性溃疡是一种反复发作的慢性病，有的长达一二十年甚至终
生。吃饭不定时，有一顿没一顿，再加上强烈而持续的身心紧张，特
别容易导致焦虑、愤怒、抑郁等情绪，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋
白酶升高损伤胃和十二指肠而发生溃疡。
　　推荐药品：可以在医生指导下适当服用吗丁琳、胃得乐等加强胃
动力的药，如果有胃出血的情况，可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕
粉等无渣的流食。
　　贴心提示：俗话说“三分治七分养”，胃肠道的病调养是最重要
的。所以，建议您得把一日三餐提到议事日程上来了，吃饭一定得定
时定量，多吃含蛋白质、维生素等比较好消化的东西，尽量别吃地瓜
等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。
　堵　心理障碍悄然降临
　　场景：在幼儿园刚工作了4年的张老师最近父亲生病，心理压力
很大，工作中不但总出差错，而且经常对孩子发脾气，甚至用很严厉
的语言批评孩子，她也觉得心里很烦，可就是控制不住。
　　医生诊断：越来越多的人在关注学生们的心理健康，却很少有人
关注教师的心理健康。其实，现在教师的心理问题越来越普遍。除了
变应试教育为真正的素质教育外，最重要的是在教师中普及心理卫生
知识，教他们学会疏泄不良情绪的方法。
　　贴心提示：人在心情不好、发脾气的时候都容易冲动，这时候不
妨把你的情绪发泄一下，比如找亲人朋友好好谈谈，或痛快地哭一场，
只是别把这种情绪发泄到学生身上。
　　平时多运动，像慢跑、游泳、打太极拳、散步，这种缓和的运动
有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。如果实在觉得心里难受，不
妨找心理医生咨询一下。
　　（齐鸣）
　　后记：一年一度的教师节到了，每到这个时候，人们都会很自然
地想起自己的老师，像阵阵暖流涌上心头。在教师节来临之际，康博
士真诚地问候您：“敬爱的老师，您辛苦了，请保重身体！”